الاسبوع الرابع لدورة كاريزما رشيقة 2017...طبقي قراتيه

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : جذور

ام ملك مساء الخير
انتى وزنك كم ؟
ومش 1000 سعر قليل قوى

كتبت : أم ملك

مساء النور
أنا وزني 98 ك وراح آخذ 1000 سعرة لأنو وزني صعيب لينزل حتى مع الرجيم والرياضة لأنو عندي خمول بالغدة الدرقية

كتبت : فزوم

جذور صحتين غذاك انا كمان تغذيت بس خليت البروتين لبعدين لاني شبعت الحمدلله
ام ملك سلامتك ان شاءالله تحققي هدفك انا زمان اتبعت رجيم السعرات بس ماكان وزني ينزل الا لما اخلي سعراتي ماتتعدى 850وفي اكثر الحالات 1000ومع المشي كان نزولي بطئ ومزال بطئ الله يعينا

كتبت : فزوم

امس عملت طنجرة شوربة خضار تكفيني اسبوع ويمكن اكثر ان شاءالله حلوة لوتبداو بيها اكلكم ماتخليكم تاكلو كثير انا توا تغذيت اكلت سلطة ملفوف و7ملاعق رز اسمر بدون زيت وصحن شوربة خضار

كتبت : أم ملك

فزوم أهم شيء مايكون فيه عشاء وتطبيق الصيام العكسي
أما الشوربة أنا كمان حبيت أعملها عندي ملفوف أبيض وبنفسجي بس كمان بسبب مرضي مو لازم أكثر من الملفوف وراح آخذ منو مرة باليوم

كتبت : أم ملك

فين سوسن.إن شاء الله يكون إبنها بخير