رجيم النقاط بالشرح الكامل>> نصيحة اقرأو الرجيم

السلام عليكم ورحم الله وبركاته
شلونكم يالغاليات اكتب لكم ماذا عملت اليوم من الصباح حتى المساء

اول شي صحيت حدود 10 الافطار
1 بريد اسمر مع ربغ برتقاله مع ملعقه كوب جبن لايت مع تفاحه

ولا انسى قبلها شربت كوب دافي من شاي الكمون مع نومي حامض

ثم مشيت حدود 15 دقيقه لانها كانت بين المشي والركض على الجهاز طبعا وليس بالشوارع هههههههه

ثم الغداء 5 ملاعق رز مع مرقه خضروات ورقيه مع كوب لبن و 4 حبات تمر

ثم اكلت برتقاله ومقدار ربع كوب عنب اخضر
العشاء سلطه تونه مع 1خيار و 1 طماطه صغيره مع 4 اوراق خس
وكوب دافي من شاي الزنجبيل
الان انا لا اعرف عدد نقاطي لان البرنامج لا يعمل عندي هل ممكن ان تكتبوي لي عدد نقاطي
لاتقولون اني تجاوزت ال 20 ببكييييييييي

السلام عليكم

انا نزل وزني بس كيلو واحد مع اني ملتزمة بالريجيم والرياضة في النادي

كنت متوقع انزل اكثر بس الحمد لله على كل حال

وانا عندي مشكلة الغدة الدرقية ما تساعدني انزل بسرعة الله المستعان

مبروك لكل وحدة نزل وزنها

ويلا بنات نكمل مشوار الرشاقة إن شاء الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة leady123:
شكرا على الموضوع الحلو وانا ودي اشترك معاكم
وزني:66
طولي:160