رجيم النقاط بالشرح الكامل>> نصيحة اقرأو الرجيم

اول شي الف مبروك على الاختبار وعقبال النتيجه الحلوه

والله يكون في عونك على الالم بصراحه الدوره عذاااب
بس نصيحه امشي طبيعي يعني لاتشدين على نفس والتمارين لاتشدين بعد على نفسك
وعن تجربتي المشي يخفف الالم
بتوفق يارب


ياسمينه>>>ههههههههآآآآآآآآى ياسلاااااام ياسلااااااام يعني الحمدلله فيه نتيجه
ننتظر الجمعه

اقتراح:


لو كل وحده تحط لها معدل للأكل بهالشكل :


** 4 نقاط خبز


** 6 نقاط بروتين( تونه او بيض او جبنه او دجاج او نقانق او لحم)


** 2 للخضار مع 2 ملعقة زيت = بدون زيت ولا سعرة


** 2 للحليب او الزبادي او اللبن


** 2 لعدد 6 تمرات افضل من الحلا


صاروا 16 نقطه بالراحه وبطريقه صحيه...وممكن تستعيضين عن حصة حليب بفواكه



خففوا من الكافيين