يوميات مجموعتي (مشي خمسة ايام ولازم التزام) والاوربت تراك لشهرمارس 2009

سلام الله عليكم
ايه يا روح فين ردودك الحلوه روحتي فين
انا عملت تاني تمارين للاطاله 50 و 50 وعملت تمارين بطن 50 سفلي و 50 علوي و 50 للاثنين علي بعض وانقطع نفسي كنت عايزه اعمل تمرين الفخدين لكن ماقدرتش اصله لوحده نصف ساعه فقولت خليه يوم ويوم مع اني عايزه انتظم عليه لانه بيجيب نتيجه ان شاءالله ملحوظه في الفخدين دون التأثير علي باقي الجسم وهوه ده اللي عايزاه
لكن ان شاء الله استمر عليه ولو يوم ويوم يكون كويس برده وان شاء الله انهي تماما علي مشكلة الفخدين دي اصلي كلي بقي حلو فاضل اضغط علي الفخدين شويه يبقي تمام همه مش وحشين مقاسهم 60 سم لكن عايزه يكونوا اقل شويه عن كده ربنا يسهل
كفايه عليكي كده طولت عليكي وعلي البنات
ياله شدوا حيلكم يا بنات عايزين نطلع الاسبوع ده كلنا متميزات
استودعكم الله

[align=center]
السبت

مشي

45 دقيقه
[/align]

اسفه على الانقطاع

صار مشكله بجهازي


على العموم مشيت خميس وجمعه لمده ساعه


اليوم السبت ماقدرت امشي :(

السلام عليكم يا بنات
اليوم اني نفسيتي كلش تعبانه اخاف اني ايأس صار ليي اسبوعين كل يوم رياضة ومشي غير طبعا من قبل كنت قبل لا اشترك امشي كل يوم مع الرجيم لمدة 6 اشهور تقريبا
لكن ما في فايدة هذا الوزن ثابت واليوم قلت برد اوزن بس النتيجة وحدة 67 كيلو يعني ما تغير شي احاول اخفف اكثر في الاكل لكن اخاف صحتي تدهور لانه اكلي صاير كلش خفيف

ما ابغي اطول عليكم وازعجكم باموري لكن من الضيق اليي اخذني اتكلم ليكم اعذروني

المهم بس حبيت استفسر عن التمارين تبع الدرج ما فهمت التمارين اليي مكتوبة من قبل في المنتدي ارجو من تعرف التمارين توضح التمارين ليي واكون ليها شاكرة

اليوم السبت
مدة المشي لا شيء