يوميات مجموعتي (مشي خمسة ايام ولازم التزام) والاوربت تراك لشهرمارس 2009

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : التخنانه

سلام الله عليكم
انا اهوه عملت التمارين الصبح اول ماصحيت
اصلي ناوية افطر انهارده ايس كريم اه مش انا ليه يوم في الاسبوع حاجه حلوه
اخترت انها تكون ايس كريم اصلي نفسي فيه وقولت اخلي الايس كريم حاجه حلوه وفطار في نفس الوقت علشان طبعا انتوا عارفين سعراته اد ايه
وباقي اليوم حخليه حليب قليل الدسم كل ثلاث ساعات اشرب كوب
علشان اعوض الايس كريم اللي اكلته علي الصبح
علي فكره يا روح انا صحيح زودت في الاكل من اول الشهر ده لكن مش بالقدر الكبير
زودت خفيف والله وماشية علي التمارين يوميا لكن جسمي منزلش ولا جرام
شكله وقف قوليلي اعمل ايه يمكن يكون اخد خلاص علي النظام اللي انا ماشيه عليه ولابقاش يخس عليه انا حوزن يوم الاحد ومتأكده اني مانزلتش لكن حروح برده
المهم ياريت تقوليلي اعمل ايه في ثبات الوزن ده هل في طريقة لتحريكه علشان عايزة اخس 3 كيلو بقي واخلص
انا منتظرة ردك

كتبت : سوسن333

مرحبا يا بنات شلونكم
والله صارلي زمان مفاتحة اليوميات بسبب النت ضعيف
يا بنات ويا روح اريد مساعدتكم بلييييييييييييز
اني نزولي جدا قليل مع اني ملتزمة بالجهاز
بس اني بسبب عندي طفل ارضعهة ما اكدر اعمل رجيم قوي ارجوكم دلوني على رجيم يناسب حالتي بحيث لا يوثر على الرضاعة رجاء ردو علي بسرررررررررررعة

كتبت : FULLAH

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات ان شالله تكونوا بخير

انا اليوم الحمد لله الضغط احسن

بس النفسيه زفت ما قادره للسوالف والحكي بس حبيت اسلم عليكم

اليوم وزنت الوزن ثاااااابت والله اني زهقت

ان شالله بارجعلكم تاني...

بس لي كلمه يا بنات وسامحوني فيها

ياريت تسجلوا يوميات المشي والاوربت في الموضوع التاني

علشان يكون تجميع النقاط سهل على اختنا روح

ويكون في مشاركه واحده زي ما قالت مع التعديل يوميا

والموضوع ده يكون للسوالف والتشجيع والحكي

تقبلوا كلامي انا باتكلم للمصلحه

كتبت : soso_awal

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة FULLAH:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات ان شالله تكونوا بخير

انا اليوم الحمد لله الضغط احسن

بس النفسيه زفت ما قادره للسوالف والحكي بس حبيت اسلم عليكم