يوميات فريق الياقوت لمسابقه الرابحه الكبرى لشهر مارس

مساء الخير
اتغديت شوربة خضار للدايت وشربت نسكافيه بحليب قليل الدسم
واتعشيت فول اخضر مسلوق فقط مع قطعة لحمه صغيره
الرياضه كانت مأساة لان جهاز السير عطل والله حزنت كثير خصوصا اني توني مصلحته ما صارله شهر بس ما ياست رحت هرولت بالممر لمدة 20 دقيقه وبعدين تمارين كارديو لمده 30 دقيقه ورحت على الاوربت ربع ساعه
ايش رايكم؟؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة FULLAH:
السلام عليكم ورحمه الله

مسا الفل عليكم يا بنات


يومياتي ..... الافطار .... شاي بسكر رجيم + بسكويت دايت

الغداء ..... صحن ارز صغير + خضار في الفرن +ربع دجاجه مسلوقه

شربت كابوتشينو بسكر رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة roselady:
مساء الخير
اتغديت شوربة خضار للدايت وشربت نسكافيه بحليب قليل الدسم
واتعشيت فول اخضر مسلوق فقط مع قطعة لحمه صغيره
الرياضه كانت مأساة لان جهاز السير عطل والله حزنت كثير خصوصا اني توني مصلحته ما صارله شهر بس ما ياست رحت هرولت بالممر لمدة 20 دقيقه وبعدين تمارين كارديو لمده 30 دقيقه ورحت على الاوربت ربع ساعه
ايش رايكم؟؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوق قطر:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


كيفكم بنات انشاءالله بخير


فطورر :: [[كوب عصير اناناس ]]

الغداء :: [[بيضه + 1 توست اسمر + خيار]]

العشاء :: [[تونه+ سلطه]]

الرياضه :: [[تعبااانه اليوم ]]

المشروبات :: [[شاى اخضر+كوب حليب خالى الدسم]]

إضافات ::[[فيتامينات زيت نقى من كبد سمك القد]]

شلونكم بنات
عوافي ليكم يااااااااارب
موفقين