برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
nivin
-
اها مرسي انا كنت مفكرة لما شفت الصور انو رجلي االاثنين لازم يكونوا مرفوعين في
الهواء في نفس الوقت ودي صعبة ههههه اما تمرين الثقل فانا عملته مرة الثقل في
اليد اليمين والمرة التانية الثقل في ليد اليسار وطبعا كل جهة عشر مرات وامرك
ياستي ممنوع تقسيم لتمارين توبة ياقمر
اما اليوم عملت التمارين كلها وانشاء الله
بشرب شاي اخضر مخلوط مع ماء الورد والنعناع
وشفط البطن كمان تمام والماء بشرب على قد مااقدر
بس بقسم ال8 اكواب على طول النهار
وممكن امشي كمان ولا لازم بس تمارين البطن فقط ?
الهواء في نفس الوقت ودي صعبة ههههه اما تمرين الثقل فانا عملته مرة الثقل في
اليد اليمين والمرة التانية الثقل في ليد اليسار وطبعا كل جهة عشر مرات وامرك
ياستي ممنوع تقسيم لتمارين توبة ياقمر
اما اليوم عملت التمارين كلها وانشاء الله
بشرب شاي اخضر مخلوط مع ماء الورد والنعناع
وشفط البطن كمان تمام والماء بشرب على قد مااقدر
بس بقسم ال8 اكواب على طول النهار
وممكن امشي كمان ولا لازم بس تمارين البطن فقط ?
كتبت :
~helwa~
-
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم جميعا وصباح النشاط والورد والبنفسج عليك جميعا
وازيك تخنانه اخبارك ايه وبالتوفيق يا قمر واحب اهنيكى على المسابقه الجميله اوى دى
وتمارين غايه فى الروعه والجمال وان شاء الله نلتزم بيها
انا بكتبلك دلوقتى وانا شفطه بطنى اااااااااه يااااااانى حفرقع هههههههه
وياقمر انا لعب امبارح واليوم الحمد لله ودونت فى الصفحه الاخرى لحمد لله
وبالتوفيق للجميع مع السلامه
[/align]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم جميعا وصباح النشاط والورد والبنفسج عليك جميعا
وازيك تخنانه اخبارك ايه وبالتوفيق يا قمر واحب اهنيكى على المسابقه الجميله اوى دى
وتمارين غايه فى الروعه والجمال وان شاء الله نلتزم بيها
انا بكتبلك دلوقتى وانا شفطه بطنى اااااااااه يااااااانى حفرقع هههههههه
وياقمر انا لعب امبارح واليوم الحمد لله ودونت فى الصفحه الاخرى لحمد لله
وبالتوفيق للجميع مع السلامه
[/align]
كتبت :
أمـل
-
اشكرك اختي العزيزة على التمارين المفيدة .. انا هعملها ان شاء الله بس مش هقدر اشترك في المسابقة عشان مش بخش يوميا
بس حبيت اسأل بخصوص التمرين العاشر
هو المفروض يتعمل على ناحية واحدة زي ما في الصورة ؟ ولا نعمله ع الناحيتين كل ناحية 10 مرات ؟
وشكراً مرة أخرى على النظام الجميل والتمارين الحلوة .. ويارب ينولك مرادك وتوصلي للوزن اللي انتي عايزاه بسرعة
:)
بس حبيت اسأل بخصوص التمرين العاشر
هو المفروض يتعمل على ناحية واحدة زي ما في الصورة ؟ ولا نعمله ع الناحيتين كل ناحية 10 مرات ؟
وشكراً مرة أخرى على النظام الجميل والتمارين الحلوة .. ويارب ينولك مرادك وتوصلي للوزن اللي انتي عايزاه بسرعة
:)
كتبت :
randoda
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله عملت التمارين 10 عدات و شفط البطن 10 دقائق بس لسه مل شربتش الخلطه
يلا سلام
الحمد لله عملت التمارين 10 عدات و شفط البطن 10 دقائق بس لسه مل شربتش الخلطه
يلا سلام
كتبت :
التخنانه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nivin:
اها مرسي انا كنت مفكرة لما شفت الصور انو رجلي االاثنين لازم يكونوا مرفوعين في
الهواء في نفس الوقت ودي صعبة ههههه اما تمرين الثقل فانا عملته مرة الثقل في
اليد اليمين والمرة التانية الثقل في ليد اليسار وطبعا كل جهة عشر مرات وامرك
ياستي ممنوع تقسيم لتمارين توبة ياقمر
اما اليوم عملت التمارين كلها وانشاء الله
بشرب شاي اخضر مخلوط مع ماء الورد والنعناع
وشفط البطن كمان تمام والماء بشرب على قد مااقدر
بس بقسم ال8 اكواب على طول النهار
وممكن امشي كمان ولا لازم بس تمارين البطن فقط ?
يومك تمام التمام يا نوفا يا حبيبتياها مرسي انا كنت مفكرة لما شفت الصور انو رجلي االاثنين لازم يكونوا مرفوعين في
الهواء في نفس الوقت ودي صعبة ههههه اما تمرين الثقل فانا عملته مرة الثقل في
اليد اليمين والمرة التانية الثقل في ليد اليسار وطبعا كل جهة عشر مرات وامرك
ياستي ممنوع تقسيم لتمارين توبة ياقمر
اما اليوم عملت التمارين كلها وانشاء الله
بشرب شاي اخضر مخلوط مع ماء الورد والنعناع
وشفط البطن كمان تمام والماء بشرب على قد مااقدر
بس بقسم ال8 اكواب على طول النهار
وممكن امشي كمان ولا لازم بس تمارين البطن فقط ?
اهو كده الهمه والنشاط برافو عليكي وبالنسبه للمشي كل مجهود تقومي به حيساعد قوي في شد الجسم وكل ماتقدري تزيدي من عدد التمارين زيدي وقوليلي كام وسجليه وكله فايده بإذن الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماما نونه:
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم جميعا وصباح النشاط والورد والبنفسج عليك جميعا
وازيك تخنانه اخبارك ايه وبالتوفيق يا قمر واحب اهنيكى على المسابقه الجميله اوى دى
وتمارين غايه فى الروعه والجمال وان شاء الله نلتزم بيها
انا بكتبلك دلوقتى وانا شفطه بطنى اااااااااه يااااااانى حفرقع هههههههه
وياقمر انا لعب امبارح واليوم الحمد لله ودونت فى الصفحه الاخرى لحمد لله
وبالتوفيق للجميع مع السلامه
[/align]
كنت بقول فين نونه القمر من امبارح نورتينا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمـل:
اشكرك اختي العزيزة على التمارين المفيدة .. انا هعملها ان شاء الله بس مش هقدر اشترك في المسابقة عشان مش بخش يوميا
بس حبيت اسأل بخصوص التمرين العاشر
هو المفروض يتعمل على ناحية واحدة زي ما في الصورة ؟ ولا نعمله ع الناحيتين كل ناحية 10 مرات ؟
وشكراً مرة أخرى على النظام الجميل والتمارين الحلوة .. ويارب ينولك مرادك وتوصلي للوزن اللي انتي عايزاه بسرعة
:)
وبالنسبه للتمرين بنعمل 10 مرات للناحية اليمني و 10 لليسري يبقي كده تمام
ولا شكر علي واجب والحمد لله ربنا نولني الوزن اللي عايزاه وعقبالكم يارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله عملت التمارين 10 عدات و شفط البطن 10 دقائق بس لسه مل شربتش الخلطه
يلا سلام
) 
