برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
التخنانه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة tulipe:
الجمعة
1\5\2009
عدد مرات التمرين 10
برافو عليكي يومك تمام الجمعة
1\5\2009
عدد مرات التمرين 10
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبنى السريعة:
انا شربت شاي أخضر اليوم
وطبعا شفطت بطني و شربت مي و عملت التمارين
يعني 10/10;)
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المشتاقه الى الجنه:
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ياتخنانه انا عملت التمرين تمام التمام بس هذا التمرين ما فهمته
قعدت يمكن 30 مره اعيده ويمكن عملته غلط خخخخخخ
اما هذا عجيب غريب خخخخخخخ
ما قدرت له بالزور خلصت عشر مرات الله يعين على باقي الاسابيع بيزيدوا اكثر خخخخ
وانا هالمره راح اكسر لكم راسكم واذهلكم بنفسي خخخخ
ان شاء الله انزل واشوف عالم الحمسينات من جديد
يلا اشوفكم بكره
باااااااااااااااااااااااااااااااااي
[/align]
بالنسبه للتمرين الاول بتنامي علي ظهرك وترفعي ركبتيكي ناحية صدرك وتعملي تبديل بيهم زي العجلة وبعدين ترفعي ساقيكي الاثنين مع بعض لفوق وتكرر التمرين بس كده
والثاني حتلاقيه حبه في حبه اسهل كل ماتعمليه اكتر يكون اسهل
وبالتوفيق ان شاء الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة همس النسيم:
أأأأأأأأسفه تأخرت ماكتبت اليوميات بس النت كان عطلان
بس الحمد لله سويت كل التمارين وكل شي تمام
