إلى متى واحنا l وxlيومياتي انا وزميلاتي لقووام رشيق
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
noga mohamed
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورده وحيده:
عنا عروس باليوميات
يا اهلا وسهلا حبيبتي نورتي
كيفك؟؟؟ وحاطه شريطين للوزن كمان واحد عرسان ودبلتين والتاني قلوب ووااااااااااااو
ا
شوفي حبيبتي نصيحه
اولا لازم يكون عندك اراده من جوا نفسك مشان تنحفي لان اذا ما في اراده مستحييييل حتى لو كان في مليون واحد عم يقولوا لازم تنحفي
فلسفه
تانيا جزئي الهدف يعني قولي لازم بالبدايه اكسر ال 80 وما شوفها مره تانيه
وبعدين بتحطي ال75 قدام عيونك وهيك
علم نفس
وان شالله البنات وانا ما منقصر معك ملاك وزهراء وهلأ افنان كلن ما شاء الله عليهم
والله يهنيكي مع العريس ونكون قدم السعد
بس شو النظام اللي حابه تمشي عليه
خلص الدرس استراحه
ضحكتيني ربنا يهنيكي ويسعدك يا ست الكل ..عنا عروس باليوميات
يا اهلا وسهلا حبيبتي نورتي
كيفك؟؟؟ وحاطه شريطين للوزن كمان واحد عرسان ودبلتين والتاني قلوب ووااااااااااااو
ا
شوفي حبيبتي نصيحه
اولا لازم يكون عندك اراده من جوا نفسك مشان تنحفي لان اذا ما في اراده مستحييييل حتى لو كان في مليون واحد عم يقولوا لازم تنحفي
فلسفهتانيا جزئي الهدف يعني قولي لازم بالبدايه اكسر ال 80 وما شوفها مره تانيه
وبعدين بتحطي ال75 قدام عيونك وهيك
علم نفسوان شالله البنات وانا ما منقصر معك ملاك وزهراء وهلأ افنان كلن ما شاء الله عليهم
والله يهنيكي مع العريس ونكون قدم السعد
بس شو النظام اللي حابه تمشي عليه
خلص الدرس استراحه
شكرا ليكي من القلب على هالنصيحة الجميلة ..
انا دايما بطمع باني انحف في خلال فترة قصيرة وخلاص
مش بفكر باي عدد المهم اوصل للعدد اللي في بالي ودلوقتي مصرة باذن الله
على 50 كيلو
عالاقل يصير جسمي لايق شويا لجسم خطيبي عشان هو نحيف كتير 
الريجيم اللي همشي عليه باذن الله
ريجيم اخت من الاخوات مشيت عليه وفعلا نحفت في خلال شهرين 30 كيلو والله لما شفت صورتها ذهلت .. بسم الله ما شاء الله اختلفت اختلاف كلي .. عقبااااااااااااااالي يارب
الريجيم الاول :
1- لا ينبغى البدء فى هذا الرجيم الا ابعد ان تكون عزيمتك وارادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة ايبوعين متواصلين
2- جميع الفواكة مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح و العنب والتين والمانجو ووالامتناع نهائيا عن الفواكة المجففة مثل(المشمشية والقراصية والزبيب 0000000)
3- ليس هناك موانع منتناول الشاى والقهوة مع هذا النظام بشرط عدم اضافة السكر وممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت
4- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل وبعد الوجبات
5- من المهم اتباع النظام بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الاضافة او التبديل فى اضيق الحدود
6- عند الاحساس بالجوع تناولى الخضراوت الطازجة مثل الخيار والجزر والخس وكذلك يمكن تناول ثمرة واحدة من الفواكه مثل البرتقال الشمام التفاح بشرط مرور 3ساعات على اخر طعام
7- الرياضة عنصر مهم فى هذا الرجيم والرياضة الوحيدة التى مارستها هى رياضة المشى فى الهواء الطلق يوميا لمدة ساعة
8- هذا النظام يمكنك من النزول 10كيلو اذا اتبعتية بدقة
9- هذا النظام لمدة اسبوعين ولا يكرر الا بعد 6شهور
10- لاينصح بهذا النظام مع مرضى القلب و الشرايين
الرجيم
الافطار
2بيض مسلوقة+ ربع رغيف بلدى + كوب شاى باللبن او شاى او قهوة بدون سكر
او 4 ملاعق فول بقليل جدا زيت + ربع رغيف + شاى او قهوة بدون سكر
الغداء
2بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
او قطعة جبنة قريش + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
العشاء
كوب لبن منزوع الدسم اوكوب زبادى + 2 ثمرة موسمية من المسموح بها
اهم الاشياء التى ساعدت فى نزولى
1- المشى يوميا لمدة ساعة
2- المشروب السحرى قبل كل وجبة وهو شاى اخضر + نعناع اخضر + زنجبيل + كمون
3- ادهان السحرى وهو عبارة عن زيت زيتون + خل تفاح بنس متساوية ندهن به الاماكن المراد تخسيسها
4- وهى الاهم والمهم العزيمة ثم العزيمة ثم العزيمة
الرجيم الثانى
سبعة كيلو فى اسبوعين
اولا ممنوعات الرجيم
1- الزيوت والدهون بجميع انواعها
2- اخضراوات اليابسة مثل الفاصوليا البيضة والبسلة اليابسة وكذلك اللوبية
3- الحلويات بجميع انواعها
الرجيم
الافطار
ربع رغيف بلدى + 4 ملاعق فول او قطعة جنبة قريش + كوب لبن منزوع الدسم اوشاى واو قهوة بدون سكر + خيار
الغداء
طبق خضار سوتية او من خضار البيت العادى بعد وضعه بالثلاجة وازالة الدهون تماما + طبق كبير من السلطة الخضراء
+ ربع فرخة مشوية او منزوعة الدسم
او 2قطعة متوسطة لحم احمر
+ 4 ملاعق زر او مكرونة او ربع رغيف بلدى
العشاء
كوب زبادى+ 2 ثمرة موسمية
او كوب لبن منزوع الدسم + 2 ثمرة موسمية]
تعليمات ضرورية
1- تناول المشروب السحرى قبل كل وجبة
2- شراب 2 كوب ماء بعد وبين الوجبات
3- اوعى تنسى الدهان السحرى يوميا وقبل النوم
4- ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا
5- لابد من عمل يوم مفتوح بعد كل اسبوع من اتباع الرجيم وذلك لرفع معدل الاحتراق
6- مدة الرجيم شهر اوشهرين لحد ما توصلى للوزن المطلوب
ادعولي ربنا يثبتني يااااااااارب واتبعه بالضبط
بدات الحمد لله من اليوم ما شية عليه بالضبط ما عدا المشروب السحري لسه ما عملته ما عنديش مكوناته
اتصل بيا خطيبي قالي انا جاي لعندك 
