الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها

يلا بنات وينكم يا حلوات

لولو انا ماشية على نظام وجبة كل 3 ساعات
وجبة صغيرة
هو اه صحيح النهاردة حاسة اني زودت شوية
شوفي الفطار كان زبادي + بطيخ
بعد 3 ساعات كلت 3 برقوقات وردة ( نخالة )
بعد 3 ساعات كلت خيارة وفلفلاية
بعد 3 ساعات
الغدا نص رغيف عيش مع رنجة وتونة وسلطة كتير
لسالي اخر وجبة هتبقى بطيخ وزبادي

عارفة اني كترت شوية النهاردة بس نظام الاكل كل 3 ساعات بيخليني شبعانة وميخلنيش انقض على التلاجة خصوصا قبل الغدا واخلص على اللي فيها

هااا يا قمر ممكن انضم معاكي بالنظام دا ولا لازم نظامك بالضبط

اية حبيبتى طبعا ينفع اى نظام انتى عاوزاة
المهم نشجع بعض و بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
و ما شاء اللة عليك مش مهم كلتى اية بس المهم تعملى الرياضة و متاكليش بين الوجبات الى انتى قولتى عليهم
و لو نظامك جاب نتيجة قوليلى و انا باذن اللة حاجربة
و يارب يجيب نتيجة معاكى يا احلى بنتوتة
و ابقى اكتبى يومياتك على طول يا قمر

اة بنتوتة انتى وزنك كام و طولك كام

يلا يا بنات

بنات ياليت كل عسل تدخل تكتب وزنها و طولها علشان يوم الوزن نشوف اكتر واحدة نزلت و تقولنا على رجيمها و نعملة