تنزيل الوزن في شهر رمضان

هلا روزة كيف حالك و كيف الهمة؟

والله يا ريت نطمن على الاخت امولة

المهم فطوري اليوم:
شوربة خضار ماجي صحن صغير+1 تمر+عصير ليمون+خل تفاح

العشا:حليب خالي الدسم+4 تمر+زنجبيل و شاي اخضر


بس لاحظت انو هاي الشوربة و كأنو فيها اشي تقيل ما بعرف شو هو

يعني بس اشربها بحسها سدت نفسي و اني شبعت

بنات شلونكم حبيباتي انا اليوم شربت شاي اخضر واكلت حبتين حلو وراح اروح اتمشى فد نص ساعه واذا الله وفقني امشي اكثر على جهاز المشي

يالله يابنات منريد رمضان يروح علينا بدون منستفاد من كل يوم في بلصلاه والعباده والصحه هذا شهر الخير

هلاو بنات انا اليوم سحوري كان اربع قطع بطيخ احمر وقطعة خبز وشربت حليب قليل الدسم كوب وبشرب شاي اخضر كوب تصبحون على خير

سلاموا بنات

امس سحوري كان شربه + زبادي مع قطعه خبز اسمر

الفطور ماء تمرة ونص سنبوسه

العشاء رمان شربه ملعقتين رز قهوة و موزة

الرياضه ساعه بعد الفطور

اليوم المعنويات منخفضه والارادة مهزوزة ادعولي بالثبات والمتابعه

موفقين جميعا ربي يرشقنا يا رب

[align=center]السلام عليكم بنات ...........

روز الرافدين .. سلامات ان شاء الله ما تشوفي شر وعشان تحرصي انك ما تدوخين في فترة الصيام كلي فواكة وخضروات لانها تمدك بالعناصر الطبيعه والفيتامينات التي تحافظ على توازن الجسم من الداخل والخارج

يورين... حبيبتي ليش المعنويات منخفضة ؟؟؟
هو اكيد بعض الضغط ووسوسة الشيطان :1875cee9:

انتي قلتيها التعب منسي.. خلي الناس تشوف قوتك وعزيمتك.. تبين ترجعي الجامعة وانتي مثل ما انتي؟؟؟ وتذكري العيد والمناسبات التي بتروحيها .. لازم الي حواليك يشهدوا التغيير ..
خليكي قوية.. هذا نظام حياة لتتمتعي بحياة مليئة بالراحة النفسية والثقة بنفسك.. يلة اختي انا وانتي والمشتركات الباقيات نكون ايد واحدة للتخلص من هذا العذاب و عدونا اللدود (الوزن الزائد).. شدي الهمة اختي

.....يومياتي.....

الفطور: 3 تمرات يابسة+ 3 سنبوسه + ماء

العشاء:2 ملاعق رمان+ 2 ملاعق عنب+ شوربة+ 2 ملاعق حلوى ناشفة (الله يقدرني واتجنب الحلويات)

الرياضة: تمرين بالدراجة لمدة ساعة وتمارين سويديه لمدة قليله جدا

السحور: خبز على جبنة+ شاي +كوب ماء

بالتوفيق للجميع... السبت قرب
:967339c1:
[/align]