تنزيل الوزن في شهر رمضان

مساءالخير والنور والفل والياسمين والجوري والعنبر

واحلى مساء على احلى شله

كيف الحال يارب تكونون طيبين

المهم الفطور 7تمرات وكاس حليب

وبحاول الحين اسوي رياضه

يله مابغى نفسيات زفت مثل امس

ابغى نشاط ولااحد يياس ابد

وذا مليت من التمر بحاول اكل بدله فاكهه

يله صبايا شدو الهمه وان شاء الله نهايه الاسبوع

يكون حققنا شوي من احلامنا

لاحياه مع الياس ولا ياس مع الوزن

ياحنا ياهو ولا شرايكم

تحيااااااااااااااااااتي ........اموله.

لا لا ماافي هم ولا بعد في غم ان شاء الله ابدو ويه رجيم التمر وان شاء الله اتشوفون كل خير انا مراح اخذ وزني الى يوم السبت وكمان ان شاء الله راح ستخذم هذا الرجيم كل رمضان بس نصيحه مني ابنو عضلات جسمكم حتى مايرجع وزنكم من جديد ولاتتركو المشي ابد ابد اول ماتجيكم فرصه مشي امشو

سلام بنات
امس فطرت لبن 7 تمرات والعشاء سلطه على حمص والسحور لبن و 7 تمرات

امـــــــــــــــوله ايوة خليكي هكذا قويه

اليوم الفطور كان 7 تمرات وكاس لبن

العشاء لحد الحين ما تعشيت بس شوي واقوم اكل تفاحه

الرياضه عملت نص ساعه رياضه متنوعه

وانشاء الله شويه اقوم اعمل كمان ساعه

موفقين بنات وخلوا همتكم عاليه كذا دئما

االفطور 7 تمرات وكاس لبن وماء وبس
والساعه 11 7 تمرات وكاس لبن
وربي اني مبسووووووووووووووووووووووطه حييييييييييييييييييييييييييييييييل احس انى راح احققق هدفى ونفسيتى مرتاحه
التوفيق للجميع