يوميات المشي للجادات فقط
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
قمرتوب
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابه اشترك معاك بصراار وكلنا ايد وحده ولا لي السمنه
كيف الحين البدايه مابعرف شي
الطول 155
الوزن 66
الناتج الاخير اتمنى 55
تحياتي لك
حياااااااااااك الله يلغلا نظامى تخفيف وبعد عن السكري والنشوي والمشي لا يقل عن نصف ساعه يوميا بانتظاااااار يومياتكالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابه اشترك معاك بصراار وكلنا ايد وحده ولا لي السمنه
كيف الحين البدايه مابعرف شي
الطول 155
الوزن 66
الناتج الاخير اتمنى 55
تحياتي لك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهيره:
مشيت 40 دقيقه
ووووووووم الحماس
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الشرقاوية:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم يابنات أنا مشتركة جديدة وحابة أشترك معاكم أنا طولى 160 ووزنى 88 وعندى 27سنة
النهاردة بدأت الرجيم فطرت شاندوتش صغير لبنة مع خيارة وطماطماية وشربت فنجان قهوة و مشيت نصف ساعة
و الغدا إن شاء الله ربع فرخة مشوية مع صحن شوربة مع خمس حبات ملفوف
و العشا إن شاء الله كوب لبن مع ثمرة فاكهة
ويارب يجيب نتيجة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ممكن أعرف منكم يابنات المشى على سرعة كام على السير بيجيب نتيجة كويسة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
