أخيرررررررررا..قررت ألتزم وأبدأ ريجيم صح...ياريييييت يبقى حد معايا..

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

أهليييييييييييييييييييييييين بجميع العضوات وخاصة "دمعة أيام"..
لسه وزنه نفسي حاااااااااااااااااااااااالا والحمد لله أول أسبوع كان ناجح جدا وبقيت 67 ....yes
2shared - download 1.GIF
اليوم ان شاء الله بداية ديسمبر والمفروض باذن الله أنزل 10 كيلو وربنا يوفقنا جميعا..



وشكرا للجميع ع الدعم والتشجيع..

مرحبا اخواتي
اختي شيري...

اناا تقريبا اليوم بديت ريجيم من اول وجديد وبدات كمان اسجل ع ورقه اعمل جدول وبكتب شو بوكل مع وجبات اضافيه...

واليوم
فطوري:بيضه ونص مسلوقه مع شاي اعشاب لايت ..
وجبه اضافيه:موزه و5 حبات كاشوو للاسف:(اغراني بطني ههه

غدا:لحمه مشويه مع جمباا +خس وشمير وبقدونس
وجبه اضافيه:لبن اكتيفيا


لسا ما تعشيت برجع اكمل

[align=center]
موفقين ياحلوات والي الامام دائما .
[/align]

مسالخير للجميع.. حبيت اكمل لاني مش كتبت يومياتي امبارح 1-12
المهم اليوم كان طبيعي كورن فليكس وحليب ع الفطار وشابورة وفاكهة ورياضة
اما اليوم كورن فليكس ع الغدا!! ع الساعة 2ونص وبعدين برتقالة و بالعشا شاي اخضر مع قطعتين كيك عادي لان يومي بالمرة مش فيه سكر بعدين اخدت 2 بسكويت cracks وكام حبة شيبسي يعني يومي كله مش اكتر من 500 كالوري ده لو مش اقل.. ولعبت رياضة 45 دقيقة ودلوقتي هلعب حوالي نص ساعة.. وان شاء الله الوزن هيكون يوم 10-12 ويارب خير...

انا معتمده على اللبن 0% اكتر ايشي مع بذرة الكتاان
وكماان بشرب زنجبيل مع شومر..قد ما بتحمل الطعم بشرب حسب مقدرتي يعني:(


اليوم افطرت.. علبه اكتيفيا مع جمبا وملعقه بذرة الكتاان.. مع بعضهم
ان شاء الله عالغدا ناوي اعمل..لحمه حبش شووي مع جمبا وخس وشمير وبقدونس

العشا: لسا ما بعررف بس عالاغلب لبن مع بذرة كتاان..او سحلب بيوو 0% مع الاناناس والكرز..

واي تغيرر رح ارجع..