مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تمارين مسابقة التخلص من الكرش لشهر مارس

معلش يا جماعة ممكن تعذروني الثلاث ايام القادمين لأن انا في مسابقة التاكسي واستلمت المفتاح ممكن تقبلوا عذري وتدعولي وراجعا لكم انشاء الله
كيف حالكم يا رشيقاااااااااااااااااااااااااااااات
اناااااااااااااااااااا مبسوووووطه كثيييييييييير لما اسوي التمااااااااارين
احس اني خفيفه واتحرك كثير بدون تعب
عندي شد بسيط في عضلة الساق بس ان شاء الله بكره تخف لما اتمرن كم يوم باستمراااااااااااار
مشيت ساعه ونصف مشي عادي
وصعوووود ونزوووووول الدرج عشر دقائق
وسويت تمارين الارداف كامله
وتمارين الكرش كامله عشر مرااااااااااااات
الاصيله \\\\بس والله التمرين اللي حذفتيه اسهل تمرين عندي وراح اسويه كل يوم مع التمارين
واحب اقول للاخت ام حمووده اني انا مسويه عمليه قيصريه من ثلاث سنين وكم شهر والحمد لله ما احس انها بتتاثر من التمارين
ولا احس بأي تعب مكان الجرح

موفقين يالغاليات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طاهر:



ربنا يكرمك يارب اختى الاصيلة

انا والحمد لله كنت قد وعدى وعملت النهاردة التمارين الاجبارية كل تمرين عشر مرات

والحمد لله انا بشرب ماية كتنيييييييييييييييييييييييييييييير جدا

يارب بطنى تنحف يارب احسن دية العقبة الوحيدة اللى فى جسمى
الله يخليك اختي ام طاهر وان شاء الله الجميع عند الوعد
اتبعي كل التمارين كل يوم وان شاء الله نتواجه بالنهاية وتفرحيني بالنتيجة اللي حتشوفيهالان التمارين الموجوده انا عملتا من قبل ونتائجها حلوة بجسمي صحيح متبعة بس النتيجة حلوة والله يقدرنا جميعا على المواصله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طاهر:
بنات اية رايكم بخل التفاح هلل فعلا بينحف البطن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا عني ما احب اشرب الخل بس ممكن احطة على منطقة الكرش او اي منطقة بجسمي
ونصيحة اذا فركتي بطنك بخل التفاح ياريت لو تلبسي حزام على بطنك وتركيه لمدة اربع ساعات او اكثر
وبعدين راح تشوفي كمية العرق اللي حتنزل وكمية العرق يوميا كفيله بتخفيف 5 سم او اكثر في الشهر
اتمنى اكون افدتك بمعلوتي


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريلينا:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هلا خواتي وهلا بحبايبي كيف حالكن ان شاء الله بخير

بصراحة بالامس حاولت ادخل عشان اسجل يومي ><" بس المنتدى وايد كان بطئ عندي فخليت امس يوم اجازة لي لتمارين ^_^

واليوم بديت سويت جميع التمارين ولله الحمد والمنة لو انها فيها صعوبة بس ما عليه بنتغلب على هذه الصعوبة ان شاء الله


موفقات عزيزاتي ^_^ في تمارين
هلا عزيزتي وعليكم السلام والرحمة
صحيح كلامج في البداية لازم تكون صعوبة بس بعد اسبوع ان شا ء الله بتروح هالصعوبة
ويارب تكون بداية موفقة لج
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة hana98:
مبروك افتتاح اليوميات














الله يبارك فيكي اختي هنا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة hana98:
معلش يا جماعة ممكن تعذروني الثلاث ايام القادمين لأن انا في مسابقة التاكسي واستلمت المفتاح ممكن تقبلوا عذري وتدعولي وراجعا لكم انشاء الله
معذورة حبيبتي وننتظرك بعد الثلاثة ايام
وبالتوفيق ان شاء الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dengo:
كيف حالكم يا رشيقاااااااااااااااااااااااااااااات
اناااااااااااااااااااا مبسوووووطه كثيييييييييير لما اسوي التمااااااااارين
احس اني خفيفه واتحرك كثير بدون تعب
عندي شد بسيط في عضلة الساق بس ان شاء الله بكره تخف لما اتمرن كم يوم باستمراااااااااااار
مشيت ساعه ونصف مشي عادي
وصعوووود ونزوووووول الدرج عشر دقائق
وسويت تمارين الارداف كامله
وتمارين الكرش كامله عشر مرااااااااااااات
الاصيله \\\\بس والله التمرين اللي حذفتيه اسهل تمرين عندي وراح اسويه كل يوم مع التمارين
واحب اقول للاخت ام حمووده اني انا مسويه عمليه قيصريه من ثلاث سنين وكم شهر والحمد لله ما احس انها بتتاثر من التمارين
ولا احس بأي تعب مكان الجرح

موفقين يالغاليات
ماشاء الله عليج يالغالية الله يحفظج
التمرين اللي حذفته كنت مضطرة احذفه تقريبا كل البنات كانوا يشتكون منه لهذا حذفته بس تقدرين تسويه حتى لو كان محذوف
واشكرج لانج طمنتي اختنا ام حموده لان انا بصراحه ما عندي خلفية تامة عن العمليات والتمارين بس جاوبتها باللي اعرفه
بنات ياحلوات وين البقية ليش كسلانات من اللحين
بعدنا باول اسبوع ما دخلنا بالثاني
dengo جزاك الله خير
الاصيلة هلا فيك
يومي كله تمام ماعدا الماء نفس الحكاية ما اقدر اشرب
4اكواب شاي اخضر
ما اكلت شيء بعد العشاء وطبعا العشاء كان بعد المغرب
عملت التمارين الاجبارية عشر مرات
شفطت بطني 10 دقائق
امس نمت بدري فما قدرت اكتب يومياتي

الأولى ... 4  5  6  7  8 9  10  11  12  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مارس , مسابقة , لشهر , التخلص , الكرش , تمارين