افا افا لا لا ما يصير لازم تجتهدين << اقول لا يكثر علمي نفسك خخخ بعدي انتي ان شااء الله سوا باذن المولا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة35: صباح الخير بنات انا عم اتابع اليوميات بس كنت ماعم اكتب لأني مشغولة مع زوجي واستعدادات سفره....المهم هو امس سافر والمصيبة اني انا إلي اقنعتو بالسفر وبس سافر ندمت كتيير
والله حاسة بالملل وما إلي خلق اعمل شي..... بس انشاءالله افاجئه لما يجي واكون 66 ياااااارب هو بعد اسبوعين جاي >>>>>>>>حكيت قصة حياتي اليوم هو ثاني يوم بالدورة اكرمكم الله فما بعرف كم نازلة بالضبط المهم الاسبوع الماضي كان وزني 68 واليوم 67.800 يعني 200 غرام
ياااابعدي والله من جد الواحد لوحده طفش وامتحاان عندك اولاد انتي ؟ والف مبرووك النزول يااابعدي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة samara:
السلام عليكم
ولا كيلوووووو الا زايد اهئ اهئ
والله مره متضايقه يا خلفهم انا مثلك مع الدوره راايح في امها الوزن ههههههه الله يقوينا الاسبوع هذا يااارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة التيوليب: صباااااااااااااااااح الزنبق لاحلي امياااات بالكون واحلي صبايا
بدي روح مشوار وراجعه وين بقية النتائج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ياااقلبوووو الف الف مبروووك نزولك وانا وزني 95,4 وباذن الله الاسبوع هذا خلاص اجتهد واترك الدلع والمرقعه هههه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه: مراااحب بنات
وزنت انا اليوم وكان وزني 69.7 يعني فقط نازله 100 غم <<< والله مكلفه حالج الحمدلله والشكر .... كنت خايفه لايكون زايد وزني
فطوري اليوم على الريق مي دافي مع عصرة نصف ليمونه سندويشه بيض مسلوق مع جبن مالح وطماطه وخيار ونعناع طبعا بخبز اسمر قطعه صغيره
الرياضه لليوم ... بما اني مخبصه البارحه فحبيت اعوضها اليوم عملت على جهاز الايروبيك تراك 15 دقيقه وبعدها عملت 45 دقيقه تمارين للافخاذ والارداف والبطن ساعه ستيبر .. هلكت فيه هلاااااك ساعه تمارين البوكسنك <<<< طلعت كل حرتها فيه المجموع 3 ساعات ناقصه عشر دقايق
وبعد الرياضه اكلت 3 حبات تمر والغداء لسه مو عارفه يااااابعدي ما شااء الله عليك بالعكس وصولك للوزن هذا هو اكبر دليل على قوة ارادتك ما شاااء الله تباارك الرحمن ومبرووك الوزن الجديد فلي امها يااهوو << متحمسه ههه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:
هنا وعافية على قلبك العشاء ماعليكي سعراته قليلة
تفاءلي ياعمررري
ههههههههههههه شيهانة كلنا نفس الموال توأمي حقيقي فديتك
انا اسبوع جاتني الدورة مانقصت ولا جرام كلو عشان اتعذر بالدورة ااااااااااااااااااااه يااقلبي بس الله يرحمنا برحمته ويرضا عننا ويحقق امانينا يااارب والله من جد انا وانتي التؤم احلا تؤم يااابعدي << صدقت رووحها هه اقول من جد خلاص لازم بعد ما تنتهي العله نبداء مشواارنا الفله باذن الله خلاص لازم نتفق << علمي نفسك ههه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز: حبيباتي ماتتخيلون قد ايش فرحت اليوم من الفرحة كنت نشيطة طول النهار ونفسيتي top
كل هذا لاني شفت رقم100 بوزني يعني قربت ادخل التسعينات
حتى زوجي انبسط مع انو كان يقولي ارتاحي بلا ريجيم ليه التعب بس يوم قلت له الوزن اليوم فرررح عشاني
يومياتي
افطرت 5حبات تمر وحليب قليل الدسم
شربت تقريبا 0.8لتر لما رجعت تغديت 7تمرات وعلبة زباااادي
يللا بروح انام
سي يو بعدي الله يفرحك يااارب ويتمم عليك فرحتك يااارب ويقويك ويحقق امانينا جميعا ياارب
كتبت :
نخله عراقيه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز: حبيباتي ماتتخيلون قد ايش فرحت اليوم من الفرحة كنت نشيطة طول النهار ونفسيتي top
كل هذا لاني شفت رقم100 بوزني يعني قربت ادخل التسعينات
حتى زوجي انبسط مع انو كان يقولي ارتاحي بلا ريجيم ليه التعب بس يوم قلت له الوزن اليوم فرررح عشاني
يومياتي
افطرت 5حبات تمر وحليب قليل الدسم
شربت تقريبا 0.8لتر لما رجعت تغديت 7تمرات وعلبة زباااادي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرجس محمد: نخوله حبيت اسالك شنو افضل رياضه لتكبير الارداف
حسب مافهمت من سؤالك انتي ماتريدين اتصغرين الارداف انتي تريدين اتكبريها وترفعيها صح ؟؟؟؟ طبعا اذا بالنادي في عدة اجهزه لهذا الغرض ومدام انتي تعمليه بالبيت راح اقولك على طريقه
اعملي مثل هذا التمرين
واهم شي اثناء التمرين اتشدين الورك والارداف وكرريها اولايام 15 مره لكل رجل وبعدها زيدي شويه شويه لحد ماتوصلين 3 مره لكل رجل بس يحتاج وقت حتى تبان يعني مش اقل من شهر الى 3 شهور محتاج طولت بال شويه ومع هذا راح بكرا اسألك المدربه اذا في تمارين ثانيه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *شيهانه*:
وانا وزني 95,4 وباذن الله الاسبوع هذا خلاص اجتهد واترك الدلع والمرقعه هههه
يااااابعدي ما شااء الله عليك بالعكس وصولك للوزن هذا هو اكبر دليل على قوة ارادتك ما شاااء الله تباارك الرحمن ومبرووك الوزن الجديد فلي امها يااهوو << متحمسه ههه
فلي امها يااهوو << متحمسه ههه
