مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تحدي 4×4 للتخسيس

انا ما اتعشتش النهاردة بس شربت اكتيفيا ومشيت تلت ساعة على السير على سرعة 6.00 و عملت تمرينات مسابقة تصغير الارداف
الفطور كوب حليب وشريحة بريدي واشوفكم على خير انشاء الله
الفطار كان تفاحة + كوب حليب
الغدا طبق سبانخ + قطعة لحم مسلوق
الغداء قطع صغيرة من صدر الدجاج و6 ملاعق رز وانشاء الله في العصر باخذ قطعة حلى وبعدها كوب كبير شاي اخضر
المغرب اكلت ربع فرخة و شربت كباية شاى اخضر ومشيت نص ساعة على سرعة 6.2 و عملت تمرينات مسابقة تنحيف الارداف
الفطار زى كل يوم تفاحة + كوب حليب
الغدا خضار سوتيه + ربع فرخة + قطعة جاتوه بالشوكولاتة ( والله اشتهتها اوى و بدأت ازهق من الدايت :( )
الأولى ... 10  11  12  13  14 15  16  17  18  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
4×4 , للتخسيس , تحدي