ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ

السلاااااااااااااااااااام


معوووود شلونج حبيبتي؟


باجي البنات شخباركم؟

ياسمين وينج:( ؟




ااما عني اليوم من قعدت شربت شاي اخضرررررررررررر

والغدا كان 3 توست اسمر وجبن لايت وشااااااي وبسسسسسسس


واحاااااااول ما اتعشى واذا يعت بشرب شاي اخضرررررررررر

السلام عليكم
صباح \ مساء الخير

شلونكم شخباركم

ام يعقوب و ياسمينة وكل البنات شلون الريجيم معكم ليش عم شوفكم باردين كثير وخاصة ياسمينة مابعرف ليش ماعادت تدخل

يلا يابنات لا تهبط عزيمتكم وخلينا نكمل بعدنا بالاول وعم تتهربون


المهم
يومي كان على النحو التالي وبحسو يوم كسوول مافي حركة ولا شي

صحيت الساعة 9 ونص وفطرت بيضة مع ربع رغيف خبز وكلاص شاي

وبعدها بلشت باعداد الغداء

وعالساعة 2 اتغديت شوي مقلوبة

وبعدها اكلت 2 يوسفافندي

والان عم اكتب يومي السيء الي مافي لا رياضة ولا حركة قوية :(

لان شوي تعبانة وجسمي هلكان من الدورة الشهرية


وتحياتي للجميع

في انتظاركم

الرقم : (6)

الاسم : بكبزة
الوزن : 85
الطول : 153
الرجيم : رجيم من اخصائية تغذية متنوع


يارب

السلام عليكم
اعتذرررررررررررررررررررررررررررررررر جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااا

لعدم دخولي بالفترة الماضية لانه الانترنت خربان يشتغل دقيقة ويبند طووول اليوم

و امس جت الشركه وصلحته ... و اليوم عندي ضيوف ومن اليوم ان شاء الله بكتب اليوميات وبتابع معاكم ....

وبنزل لليكم اكلي بالصور ان شاء الله

بس خلني انضم وقتي وبتشوفون كل خير ان شاء الله


......


بقرا اليوميات تبعكم وراجعه ".."

اتمنى انكم تلتزمون بوضع النتايج باليوم و التاريخ المحدد ..



للتسجيل الرقم : (9 )
الاسم: فتافيت سوكر
الوزن:مابقول بعدين تطردوني بس ابي اكون مع ياسمينه صديقتي
الطول:153



*
*
*

اليوم جلست صباح

الفطور كان بيضة مسلوقه + خبز بر صغير مب كامل + عصير برتقال ربيع صغير بدون شوكر


ذهبت للنادي رياضي ولعبت رياضه ع السير تقريبا 45 دقيقه .. و مدربة ساعه كامله


الغداء لسه ماتغديت

انتظر ياسمينه << لا تطرديها بتزعل منك ..