يا لي بسبعينات تعالي خلين ندش عالم الستينات
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أمـل
-
ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة
من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا..أتمنى لكم الإفادة..دمتم..
من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا..أتمنى لكم الإفادة..دمتم..
كتبت :
NANNOUS
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمـل:
عزيزنتي ننوس متخفيش من التخبيص واللخبطة هيتعوش بالرياضة ان شاء الله
انا جبت لك مجموعة من رياضات البطن لقيتها هنا في المنتدى
بس أهم حاجة المشي .. عشان الرياضة ممكن ساعات تكسلي أو تقولي قدرش
بس المشي سهل جدا ومش محتاجة غير تلاقي شوية وقت
حاولي تنزي تمشي يوميا ولو عشرين دقيقة في اليوم هيكون مفيد جداً
أهي التمرينات .. أنا باعمل الحركة التانية بس << من الكسل هههههههههه
وباعمل معاها تمرين شد المعدة اللي اسمه roll up اللي كنت بقول عليه في الصفحة اللي فاتت
وهو مفيد جدا على فكرة لأني من ساعة ما بدأته لحد دلوقتي حسيت جسمي شد
مش زي الأول
تسلمي حبيبتي والله يعطيكي ماتتمني عزيزنتي ننوس متخفيش من التخبيص واللخبطة هيتعوش بالرياضة ان شاء الله
انا جبت لك مجموعة من رياضات البطن لقيتها هنا في المنتدى
بس أهم حاجة المشي .. عشان الرياضة ممكن ساعات تكسلي أو تقولي قدرش
بس المشي سهل جدا ومش محتاجة غير تلاقي شوية وقت
حاولي تنزي تمشي يوميا ولو عشرين دقيقة في اليوم هيكون مفيد جداً
أهي التمرينات .. أنا باعمل الحركة التانية بس << من الكسل هههههههههه
وباعمل معاها تمرين شد المعدة اللي اسمه roll up اللي كنت بقول عليه في الصفحة اللي فاتت
وهو مفيد جدا على فكرة لأني من ساعة ما بدأته لحد دلوقتي حسيت جسمي شد
مش زي الأول
وانا سجلتهم عندي وان شاء الله احاول على قد مااقدر اعملهم
واسفة على التاخير في الرد وانا مادخلتش من يومها