مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يلا نخس بجد ,,, بس باقسى رجيم ,,, مين معايا

اليوم الحمد لله مر بخير


الفطور: نصف تفـآآحه


الغذاء : تفـآآآحه


العشـآآء : نصف تفـآآحه........


شربت حووآآلي لترين من الماء


وصراحة ما مشيت كتير حوالي 10 دقائق بس....


والحمد والشكر لله اني مـآآ خبصت
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميريانا:
احسبوني معكم ... إذا ممكن يعني
أنتظر الموافقة
طبعا موافقين دانتى تنورينا ياميريانا يلا احنا مستنين وزنك وطولك وهدفك ايه ؟؟ وكمان يومياتك ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinko:
اليوم الحمد لله مر بخير


الفطور: نصف تفـآآحه


الغذاء : تفـآآآحه


العشـآآء : نصف تفـآآحه........


شربت حووآآلي لترين من الماء


وصراحة ما مشيت كتير حوالي 10 دقائق بس....


والحمد والشكر لله اني مـآآ خبصت
ما شاء الله عليكى يابنكو كده تمام قوى ربنا يقدرك ويقويكى وتكملى باقى الايام على خير علشان توصلى لهدفك ان شاء الله
وكويس قوى شرب المياه الكتير هتساعدك كتير على الاحساس بالشبع وكمان ليها فوائد تانية كتير للصحة والشعر والبشرة وحاجات تانية كتير حولى تداومى علي شرب المياه كتير ,,,,
يومى كان كالتالى : -
الاكل ( الافطار والغداء والعشاء ) :-
خيار + واحد كوب زبادى اكتيفيا + 2 معلقة اكل ارز مسلوق بسلطة + خس

المشروبات : -
2 كوب نسكافيه (نصف معلقة صغيرة سكر )
3 كوب لبن رايب (نصف دسم )
1 كوب شاى بلبن (بدون سكر )
1كوب نعناع ( بدون سكر )
وطبعا شربت مياه على قد ما قدرت لانى اصلا لااحب شرب المياه كثيرا ولكنى اعوضها بالمشروبات

اجمالى السعرات الحرارية : 776 سعر حرارى تقريبا الحمد لله

واخيرا عملت النهاردة رياضة متنوعة لمدة ربع ساعة ( وان شاء الله مع الوقت هازود المدة )

بجد كتير صعب بس الهدف جميل ربنا يقوينا مستنيا ردودكم يابنات ربنا معانا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلمى اصيلا:
kilocalorie 1= 1000 calories


يعني واحد كيلو كالوري = 1000 كالوري {سعرة حرارية}
انتى كده حيرتينى اكتر ياسلمى لان مثلا علبة الزبادى 100 جرام مكتوب عليها 307 ك كالورى ياعنى معنى كده انها تساوى 307 * 1000 = 307000 سعر حرارى طب ازاى واحنا بنخس اصلا على الزبادى
افيدونى بجد الموضوع ده شاغل بالى كتير
وشكرا ليكى ياسلمى على اهتمامك وردك سلام
فين باقى البنات وفين يومياتهم ايه ياجماعة اتشجعوا معانا شوية علشان نحقق اهدافنا وياريت تلتزموا وتكتبوا يومياتكم
وفينك يا كوونى ولا تلومونى مفتقدة يومياتك ان شاالله تكونى بخير وتطمنينا عليكى
مستنياكوااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مين , معايا , باقسى , بدي , بس , يلا , رجيم , وحش