مين تبدا معي رجيم مره حلو ينزل الوزن

اهلا اهلا بزهره ونوال
كالعاده قمت متأخر والغدا هو الفطور مشويات بس ما كثرت
وشوي وابروح النادي انشالله
لما ارجع ابقولكم ايش تعشيت

زهره يا قلبي هذا هو الدايت حق 9x9
1- زبادي بأي كميه
2- بطاطس مسلوقه
3- برتقال طول اليوم
4- موز طول اليوم
5- سلطة (كنت اعمل سلطه مكونه من خيار+طماطم+بصل اخضر+نعناع مطحون)
6- دجاج مشو او مسلوق
7- سلطة
8- سمك أو لحم مشوي
9- برتقال

السلام عليكم اخواتي
بصراحة ربنا هداني لرجيم اعتقد انه هو المناسب لوضعي
يعني انا افطر فطور قليل السعرات الحرارية لبن قهوة خيار
والغدا طعام دهون تقريبا معدومة وسعرات قليلة
والعشا خضروات وفواكه ولبن
طبعا كل الاكل هذا بنسب اقل من المتوسط والمهم اني اقفل فمي بين الوجبات
واحاول اشرب قرفة وزنجبيل وينسون سمعت انها تحرق دهون
احس حالي خفيت وربنا يسهل

احب جدا التواصل لكن احنا بقطاع غزة بيحكمنا التيار الكهربائي المتردي يعني ربنا يفرجها علينا

مساءالخير

يمن حبيبني ولا يهمك الله يفرجها عليكم وينصركم يارب

بنات ان اليوم صايمة وبس الرياضة مشيت 5دقائق وبعد المغرب رح امشي ثلاثين دقيقة ان شاءالله

والفطور رح يكون تخفبف مع الاكثارمن السؤال

اهلا اهلا كيفك نوال وين زهره اليوم مختفيه!!
انا اليوم اكلت 3 علب زبادي ورحت النادي دخلت ايروبك ساعه وعلى كروس 20 دقيقه وعلى اجهزه ثانيه تقريبا 20 دقيقه
وربي يسهل يارب

وينكم بنات؟؟؟
انا اليوم 3 يوم للدايت والحمدلله ما لخبطت ولا نقطه وربي يصبرني
اليوم عندي بس برتقال:(