الى صاحبات الارادة القوية فقط ((صراع مع السمنه ))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : manoo25

يسلموا رشاقه مني ومنكم صالح أعملنا

كتبت : نسائم الإيمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحلوات ?
يومياتي صايمه وبعد المغرب رح أقولكم شن كليت

تقبل الله طاعتك مانو

لاتنسينا من صالح دعائك يأختي

************
كيفكم ياحلواااااات ان شاء الله ماشين تمام

رودي حبيبتي خليك قويه ايش يعني لو زدتي كيلو كله بسبب التخبيص يعني مازاد من حاله

خلاص انسي انك زدتي علشان تكونين متحمسه وتبدأين بنفسية ممتازه يلا ماشفنا يومياتك ؟؟؟؟

************
هلا بالعسوله سحابه ورديه ماشاء الله عليك ماشيه تمام الله يقويك يالغالية

************

الرشاقه حلمي بالعافيه على قلبك ياعسل

كتبت : لؤلؤه بغداد

السلام عليكم
شلونكم بنات
اليوم بديت وياكم
ارجع اكتب بياناتي
الوزن 65
الطول 164
الهدف الاول 58
الهدف الثاني 55
والهدف الاخير 53
اليوم فطرت 3 ملاعق فول
وتغديت سمكه مسويه وسلطه
ولعبت على الاوربتراك 20 دقيقه
وبعد اليوم مخلص حلعب مرة ثانيه ان شاء الله

كتبت : نسائم الإيمان

مرحبا نكمل لكم اليوميات :

قبل الغداء بنصف ساعه كاس ماء الغداء لحم بحجم قبضة اليد +صحن خضار مسلوقه + صحن سلطه + ربع رغيف بر

والحين بشرب كاس شاي اخضر بالنعناع

وبعد كذا بامشي نصف ساعه على السير الكهربائي الله يسهل

ودمتم بخير

كتبت : نسائم الإيمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لؤلؤه بغداد:

السلام عليكم
شلونكم بنات
اليوم بديت وياكم
ارجع اكتب بياناتي
الوزن 65
الطول 164
الهدف الاول 58
الهدف الثاني 55
والهدف الاخير 53
اليوم فطرت 3 ملاعق فول
وتغديت سمكه مسويه وسلطه
ولعبت على الاوربتراك 20 دقيقه
وبعد اليوم مخلص حلعب مرة ثانيه ان شاء الله

مرحبا لؤلؤة بغداد حياك الله يالغاليه منووووووره

بالعافيه على قلبك ياعمري شدي حيلك وبأذن الله توصلين للوزن اللي تبغينه

كتبت : أم الدانه999

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم باديه بالرجيم تمام ورجيمي تخفيف************ يعتبر نقطه
ومشيت ساعه**********************************وهذي نقطه
وشربت بعد الغدا والعشاء شاي أحمر مع نعناع فقط**************** نقطه
وشربت ماي كثير***************************** نقطه
يعني بس باقي الأيروبك ليس لدي وقت لعمله فسوف أحاول أو أستبدله
************************************************** *
********************************************
مجموعتي نبغى حماسالقروب الوردي
glahmed88
رشاقه80
أم الدانه 83
وهذا شعارنا

وهذي سيارتنا الهمر الوردي لعيون قروبنا

يالله يابنات أركبو لنبدء مشوار الرشاقه
وهذي شنطة الرجيم الي لازم نحافظ عليها ونتبعها بحذافيرها
الاساسيات في
الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح ....

\\

1\ الميــزاان الالكــتروني

2\ المشي نصف ساعة يومياً

3\ الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات

4\ بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر

5\ اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

6\ اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار

7\ أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

8\ أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

9\استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

10\ تجنب تناول الوجبات المقلية

’

نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو اسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب ان يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنه فهي حمية صحية وتنقص الوزن
اذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر...

مـعـ الف سـلاامـة

الى صاحبات الارادة القوية فقط ((صراع مع السمنه ))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

شهر 10 و 10 كيلو ..خلونا نبدأ مع بعض ..

استفيدي من ورق الجرائد ..