لكل دبدوبه ومقهوره تدخل معانا في المسابقه

اليك هذا الرجيم اذا ثبت وزنك ينزل من 4 الي 5 كيلو في 5 ايام

هذا الريجيم لمدة خمس أيام فقط ويعتمد على تناول الطعام اليومي على فترات وهي ساعتين بين كل وجبة وهو يعطي الإحساس بالشبع طول اليوم يجب تناول 8 أكواب مياه يوميا على الأقل
السلطة الخ
ضراء عبارة عن خيار وطماطم وخس وفجل وليمون وخل وملفوف فقط


اليوم الأول

بيضة مسلوقة مع شريحة توست وبعد ساعتين ثمرة موز وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء


اليوم الثاني

3 ملاعق كورن فليكس مع نصف كوب حليب منزوع الدسم وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق صغير وبعد ساعتين شريحة توست بتونة


اليوم الثالث

شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة وبعد ساعتين 4ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب زبادي


اليوم الرابع

شريحة توست مع ملعقة مربي ريجيم وبعد ساعتين ثمرة فاكهة وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت


اليوم الخامس

شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد ساعتين ربع دجاجة

وراح انزل عدة رجيمات لكسر الوزن وشوفواللي يناسبكم

نظام سحرالورد هو نظامي اكيد
نظام سحرالورد ( خسرت عليه 32 كيلوو ولله الحمد )
قولوا ماشاء الله
معضمكم تابعني في فتره نظامي ورجيمي وبألأحرى هو مو رجيم اتبع فيه اشياء معينه
لكن هو الأغلب تنظيم وتخفيف من الأكل الموجود
+ الرياضه وهي شيء اساسي جدا في نزول الوزن وشد الجسم
مااطول عليكم
انا اركز أكثر شيء بالوجبات يعني الوجبات تكون متكامله وتضم اغلب الاشياء اللي يحتاجها الجسم
اهم شيء انا آكل لحد الشبع فقط لاغير يعني مو اشبع واظل آكل ..

مثلا بعطيكم مثال لوجباتي بالصور
(ماقدرت انزل الصور ) بس ممكن تشفوها من نفس المنتدى اكتبو نظام سحر الورود وراح تشفوها

يعني من الاكل الموجود بدون تقيد + الرياضه
ولو حبيتي شيء فيه زيت م مره بالاسبوع اكلي بس نشفيه من الزيت ومايكون بكميه كبيره


وأكيد أعادل بين الوجبات لو كثرتها بالغدا يكون العشا خفيف بس يكفيني ويسد مقدار جوعي
ويعطيني طاقه فقط
هدفي اني آكل مقدار يستفيد منه جسمي ويعطيني طاقه بدون أي شيء يخزنه
واكيد بتشوفين كلمة نظام رح تقولون يعني شنو أفطر شنو اتغدا شنو آكل بين الوجبات شنو اتعشى
رح اٌقول اكلي براحتك لكن بتوازن ابتعدي عن الدهون ابتعدي عن السكريات ماعدا باليوم المفتوح اكلي كل شيء يعجبك وبدون ان تحاسبي نفسك ابد ..
ووجباتي تعرفونها وبالصور كنت انزلها ...
دايم فكري وقولي شنو فايدة الاكل إذا بيضر صاحبه
خلو شعاركم دوما نعم للأكل بانتظام فقط هذا قصدي من نظامي
مو نظام محددواكل معين فقط يكون اكل صحي ...
انا وحده مااحب الرجيمات ابد ابد لان نتايجها يمكن تظهر بسرعه
لكن مجرد انك ترجعي بنفس طريقتك سابقا طبيعي رح يرجع الوزن
مثل ماكان


ملاحظات سـحــ الورد ـــر في اثناء اليوم المفتوح والتخفيف عموما

والحمد لله من بديت خسرت 32 كيلوو وانا اطبقها قولو ماشاء الله

وانا مطبقتها ومحققه نتيجة طيبه

مايهم الكميه كثر التنوع المقالي مفروض شيء اساسي في يومكم المفتوح حتى يكسر الرجيم ويكر ثبنات الوزن لأن الدهون تكسر


وكذالك الحلا اكيد تبقون تعرفون ليه ؟ لأن جسمكم اثناء فتره الرجيم تعود على نظام واكل معين فاليوم المفتوح رح يكسر هذا الرجيم

وحتى جسمك لو رجع واكل من هذي الأشياء ماراح يزيد الوزن لأنه تعود على هذي الأشياء وانه ياكلها


اما لو حرمتو نفسكم من هذي الأشياء مجرد ماتتركون الرجيم إلا ووزنكم راجع ويمكن دبل لأنكم بتاكلون الأشياء اللي انحرمتو منها


في اليوم المفتوح اكيد رح تحسون بشيء غريب مثل معدتكم اشوي بتألمكم ومو الكل البعض بس

البعض المعده تصير تعودت على اكل معين وبتتفاجئ بأشياء جديده فطبيعي تحسون بألم

لاتحاسبون نفسكم في اليوم المفتوح استمتعو بيومكم


واليوم اللي بعد المفتوح لما ترجعون للرجيم رح تلاحظون انا وزنكم زاد من بعد اليوم المفتوح من كيلوين إلى ثلاثه

او كيلو على حسب طبيعة الجسم لاتخافون لأن مجرد ماترجعون اليوم اللي بعده للرجيم يبدأ وزنكم بعد

يومين كذا من المفتوح بالتراجع والنزول اكثر من قبل كأنه تفاجئ بالنظام الجديد ونزل الوزن

الرياضه في اليوم المفتوح يفضل لو 10 دقايق على الاقل احسن هو تفضيل

والرياضه مفروض لو ماكنت يوميا لو ثلاث مرات في ألأسبوع برضو حلوو ويحقق نتيجة روعه

لان الرياضه قلنا ماتصير ممنوعه إلا في وقت الدوره وفي الضروف وبس


طبعا هذي ملاحظات لاحظتها انا في اثناء رجيمي ومن بديت موضوعي رجيمي بالصور إلى الان وحتى من بعد مافتحت القروب وانا ملاحظه هذي الأشاء فحبيت افيدكم فيها


كنت اطبقه بنفسي

وحبيت افيدكم فيه

طبعا نظامي انا التخفيف يعني ماادري اللي تتبع نظام معين كيف رح يصير معها

والله يوووفقكم
كان وزني 87 والان 55 ولله الحمد

وأي سؤال أنا في الخــــــــــدمه

بس لاتنسوني من دعواتكم الطيبه
وانا الله يحقق احلامي
اتمنى اللي تبقى تنقل الموضوع يكون بأسمي ( سـحــ الورد ـــــر )

طرق مجربة لكسر ثبات الوزن

--------------------------------------------------------------------------------
الكثير منا يشتكي من ثبات الوزن في فترة معينة من الرجيم ولذلك اقدم لكم التالي


1- عصير الاناناس والكيوي

في الخلاط الكهربائي ضعي 3 حبات كيوي مقشر + 3 الي 4 كوب عصير اناناس بدون سكر

ويشرب منه كاس مع كل وجبة لمدة 3 ايام وبعد ذلك ستلاحظي كسر

== وضع وجبة مفتوحة كل اسبوعين كلي اي شئ وبذلك يتم كسر الوزن الثابت

==شرب كاس الي 4 كاسات ماء دافئ مع عصرة ليمون او عرق نعناع علي الريق

شرب خل التفاح بعد كل وجبه

لكن قبل ماتبتدي قيسي محيك البطن وبعد اسبوع قيسيه مرة اخري لان احيانا يكون الجسم يحرق الدهون وشكلك يضعف لكن وزنك ثابت

ونصيحه حلوه استفدة من سحر الورود في هذي الفتره البسي واسع وبعد شهر البسي ضيق وراح تلاحظي الفرق ...............

وانشاء تنال اعجابكم وانشاء تنحفون

مشكوووووووووووووووووووووورة حتى دكتورى للتخسيس يخليلى كل اسبوع يوم مفتوح يقولى دوقى من كل الممنوعات ولا تكترى يحصلى تلبك معوى وحموضة لو ودت المقدار والحمد لله ينزلنى كيلو فى الاسبوع بدون رياضة واليوم الاحد حبيبتى ليونة اخر يوم لى فى رجيم وجبة كل ساعتين وبخفف من الاكل الى موعد الميزان الجاى ويارب يفرحنا باجسامنا مثل ما فرح سحر الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فور اس:
مشكوووووووووووووووووووووورة حتى دكتورى للتخسيس يخليلى كل اسبوع يوم مفتوح يقولى دوقى من كل الممنوعات ولا تكترى يحصلى تلبك معوى وحموضة لو ودت المقدار والحمد لله ينزلنى كيلو فى الاسبوع بدون رياضة واليوم الاحد حبيبتى ليونة اخر يوم لى فى رجيم وجبة كل ساعتين وبخفف من الاكل الى موعد الميزان الجاى ويارب يفرحنا باجسامنا مثل ما فرح سحر الورد