18 يوم على رمضان رجيم القوة والصبر مين تتحدى السمنة تدخل ؟؟؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مياز

هلا بالبنوتات

ممكن أشترك معاكم ؟؟؟

الإسم : مياز

الطول : 164

الوزن : 76

الهدف الأول : 70

كتبت : lonly

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا اماندا

نورتي حبيبتي

والوردة مياز

اهلا فيكي معانا

بدي جدية

وقوة وحماس

وتشجيع

باشاميل

وكتكوتة المغرورة برافوا حبيباتي

يومياتي انا :

امبارح العشا سردين من دون زيت + خبز اسمر + صحن سلطة

بعد ساعتين حبة تفاح

اليوم :

الافطار : جبنة وزعتر + نص رغيف خبز اسمر + حبة تفاح يعد ساعة عصير برتقال

الغداء : ان شاء الله : حبة خيار + حبة بندورة + حبة تفاح + عصير برتقال

العشاء : شوربة عدس

الرياضة : 40 شد معدة + 40 غصر+ 40 بطن

الله ايتمم على خير واكون نحفانة منيح الاسبوع هاد

كتبت : ღدبدوبتهمღ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اماندا:
اتمنى من الجميع ان يشجعنى احد على الرجيم انا كان سابقا وزنى 112 واصبح 80 واريد ان اصل الى 65

ماشاءالله تبارك الله عليكي وربي زدتي من عزيمتي يالله على القوه ان شاءالله

كتبت : ღدبدوبتهمღ

سلاام عليكم

اليوم الفطور مافطرت لاشي

الغداء علبة زبادي قليل الدسم وعصير سيزر اناناس

سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك واتوب اليك

18 يوم على رمضان رجيم القوة والصبر مين تتحدى السمنة تدخل ؟؟؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

n7na laha .. 8rrrrrrrrboo

تكفووووووووووووووووووووووووون