مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

الوزن : 86
الطول:176
إسم المجموعة :مجموعة الزهرات..
محيط دوران الذراع :يمين:14 . يسار:14.5
محيط الصدر : 45
محيط الوسط : 38
محيط البطن :40
محيط الارداف :42
محيط الفخذ :يمين:23 . يسار:22.5











الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولامرا.



2رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مرا





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10



4رمضان
عدد تكرار التمرينات :



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :



6رمضان
عدد تكرار التمرينات :



7رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني



8رمضان
عدد تكرار التمرينات :






9رمضان
عدد تكرار التمرينات :





10رمضان
عدد تكرار التمرينات :



11رمضان
عدد تكرار التمرينات :



12رمضان
عدد تكراو التمرينات :



13رمضان
عدد تكرار التمرينات :



14رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------



الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :




16رمضان
عدد تكرار التمرينات :




17رمضان
عدد تكرار التمرينات :




18رمضان
عدد تكرار التمرينات :



19رمضان
عدد تكرار التمرينات :



20رمضان
عدد تكرار التمرينات :



21رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------



الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :




23رمضان
عدد تكرار التمرينات :




24رمضان
عدد تكرار التمرينات :





25رمضان
عدد تكرار التمرينات :




26رمضان
عدد تكرار التمرينات :




27رمضان
عدد تكرار التمرينات :




28رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

الوزن -75
الطول: 158
محيط دوران الذراع :63
محيط الصدر :99
محيط الوسط :83
محيط البطن :99
محيط الارداف :110
محيط الفخذ :103







الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :,ولا مره


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :مرتين




3رمضان
عدد تكرار التمرينات :ثلاث مرات



4رمضان
عدد تكرار التمرينات :
الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :30 مره




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :




5رمضان
عدد تكرار التمرينات :




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


----------------
الوزن : 49
الطول:155
إسم المجموعة :مجموعة الزهرات..
محيط دوران الذراع:9.3
محيط الصدر : 33
محيط الوسط : 28
محيط البطن :31
محيط الارداف :36.1
محيط الفخذ :20

المقاسات بالسنتيمتر


الاسبوع الاول

1 رمضان
عدد تكرار التمرينات : ولا مره

2رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مره

3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات ماعدا التمرين الاول والثاني والرابع

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 ماعدا الثاني والرابع



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :



6رمضان
عدد تكرار التمرينات :



7رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن : 112

الطول: 160


محيط دوران الذراع :39
محيط الصدر : 111
محيط الوسط :98
محيط البطن :128
محيط الارداف :132
محيط الفخذ :72


الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :5



2رمضان
عدد تكرار التمرينات :5





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10





4رمضان
عدد تكرار التمرينات :
ولا مرة



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :
10 مرات



6رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات



الوزن : 111.5
الطول: 160
محيط دوران الذراع :39 اسوي تمرينات طثيرة له بس عنيد
محيط الصدر :110(لاني اعمل تمرينات زيادة للصدر)
محيط الوسط :95
محيط البطن :128
محيط الارداف :130
محيط الفخذ :71.5



----------------
الاسبوع الثاني




8رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مرة






9رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولامرة






10رمضان
عدد تكرار التمرينات :15 مرة





11رمضان
عدد تكرار التمرينات :15 مرة




12رمضان
عدد تكراو التمرينات :




13رمضان
عدد تكرار التمرينات :




14رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



------------------




الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :





16رمضان
عدد تكرار التمرينات :





17رمضان
عدد تكرار التمرينات :





18رمضان
عدد تكرار التمرينات :





19رمضان
عدد تكرار التمرينات :




20رمضان
عدد تكرار التمرينات :




21رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



----------------




الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :





23رمضان
عدد تكرار التمرينات :





24رمضان
عدد تكرار التمرينات :





25رمضان
عدد تكرار التمرينات :





26رمضان
عدد تكرار التمرينات :




27رمضان
عدد تكرار التمرينات :




28رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره لكل تمرين





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين




5رمضان
عدد تكرار التمرينات :




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


----------------
الأولى ... 2  3  4  5 6  7 
كلمات ذات علاقة
مجموعة , السهرات , تسجيل , نتائج