الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رآح أتبع نظام من أخصائية تغذية وأبي منكم التشجيع ^_^

انا اصوله
وردة فعالة
قديم 09-21-2010, 11:25 PM
#19
الحمدلله بياض البيض البيضه والنصف30 سعره--ربع الخبز الاسمر75-ليمونتين 90-حبتين كمثرى بس مااعرف اقد ايه فيه سعرات يمكن حبتين 120 المجموع 305 انا كمان بدي 500 سعره في اليوم انا هدفي الاول وزني 76 هدفي الاول 55 هدفي الثاني 50 هدفي الاخير48ياحياتي مااعرف اسوي جدول في التوقيع اعملي لي
الصورة الرمزية هيآم
هيآم
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 09-22-2010, 10:38 AM
#20
أمس تعشششيت:

شوية خبز تنور (79 سعره)وملعقة لبنة (60 سعره)

واشتهيت حلى

فأكلت بسكوت محشي شوكولاته (64)

مجموع الكالوري لليوم (337 سعره) ..




أميرة:

أوك حبيبتي أنتظرك

ما شاء الله مع انوا يوم فري لأن انك ما خربطتي

استمري ..



أصووووة:

يومك حلوووو مررررررررررره ثانكسسس لأنك حددتي السعرات

بسس نصيحة مني يا أصولة :

انتي أكلك مررررررررره قليل

تعرفين كم تحتاجين من سعره حرارية فاليوم .؟!


تحتاجين 1860 ..!

فقلليهم الى 700 أو 750

مو ل 500 .!!

ترا مو صحي أبدا اللي تسوينه

وسوي رياضة ترا الرياضة مهمة جدا

وأنا عندي تمرين مرررررررررره يجنن

اذا كنتي تعانين من تجمع الدهون فالافخاذ والارداف >>مثلي

وان شاء الله يا أصوووله ما يجي عيد الاضحى الا وحنا داخلين عآلم الخمسينات








لآ حبيبتي أنا اللي أسوي الجدول عشآن أحطه في أول صفحة

عشان كل وحدة تعرف بيانات المتسابقات الثانيات

ويكون منظم ومرتب




وبالتوفيق..
الصورة الرمزية هيآم
هيآم
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 09-22-2010, 10:46 AM
#21
هيآم

الطول:154

الوزن:66

الهدف (1):65

الهدف (2):60

الهدف (3):55

الهدف (4):50

الريجيم المتبع : ريجيم السعرات (450_500) سعره ..



أصووووله

الطول:152

الوزن:67

الهدف (1):55

الهدف (2):50

الهدف (3):48

الريجيم المتبع:ريجيم السعرات (500)سعره ..


اميرة قلبي

الطول: 156

الوزن الحالي: 63

الهدف (1) :60

الهدف (2) :55

الهدف (3): 50

الريجيم المتبع: ريجيم السعرات

الاسم:دوبآ

الطول:155

الوزن :80

الهدف(1) :75

الهدف (2): 65


الهدف (3):58

الريجيم المتبع:

بلقييييس

الطول:153

الوزن:74

الهدف (1):70

الهدف (2):65

الهدف(3):60

الريجيم المتبع:

ليااال

الطول:

الوزن:





ننتظر الباقي..
الصورة الرمزية هيآم
هيآم
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 09-22-2010, 11:03 AM
#22



اي صح بنات ما قلت لكم ..


طبعا الفايزة تقدر تكافئ نفسها بأي ششي

يعني أنا بديت الرجيم من الأثنين ورآح أقيس الجمعه هذا وأشوف كم نزلت >>عششان ما في أحد رآح يقيس الجمعه الا أنا فأعتبرنفسي فايزة

ومررررره مشششتهية ايسكريم من باسكن>>>طبعا اسكريم دايت

فإذا نزلت كيلو أو أكثر رآح أكافئ نفسي بالاسكريم

واذا نزلت أقل من كيلو ما رآح أكله

ادعووووولي..
الصورة الرمزية هيآم
هيآم
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 09-22-2010, 01:18 PM
#23
ما فطرت

تغديت:6ملآعق رز (150)+4 حبات ربيان مشوي بالصلصة (250)+خيارة (15)


واللحين أشرب شاي أخضر

ننتظركم..
الصورة الرمزية &همسة دفى&
&همسة دفى&
وردة مبدعة
قديم 09-22-2010, 02:41 PM
#24
هلا بنات كيفكم
اميرة قلبي
الطول 156
الوزن الحالي 63
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

والهدف الثالث 50
اضافة رد

العلامات المرجعية

رآح أتبع نظام من أخصائية تغذية وأبي منكم التشجيع ^_^


« تمارين للافخاذ و الارداف ما رأيكن نعمل رجيم ونكسب ثواب فى نفس الوقت؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أخصائية تغذية تقدم إرشادات لنجاح الأنظمة الغذائية ♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥ أنظمة و برامج الرجيم 5 04-19-2014 06:18 PM
رجيم سريع وفعال وآمن لتخسيس الجسم 3 كيلو فى 3 آيام رجيم صحى ومجرب من أخصائية تغذية ~ عبير الزهور ~ أنظمة و برامج الرجيم 35 09-08-2013 09:18 PM
يومياتي مع نظام أخصائية التغذية عبير- أرشيف رجيم 20 12-05-2012 11:31 AM
وصفات للتخلص من الدهون من أخصائية تغذية ممتازة شمعة لاتنطفئ أنظمة و برامج الرجيم 4 06-06-2012 03:09 PM
نظام من اخصائية تغذية لا يفوتكم اعشقك الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 07-12-2011 04:24 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:26 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل