يوميات وفيت وتوفيت مين تتحداني
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
وفيت وتوفيت
-
انا الى الحين ما اكلت شيء الحمدالله
بروح اشرب قهوووه وتمر
وبشرررب موووويه كثييييره اليوم ان شاءالله
بروح اشرب قهوووه وتمر
وبشرررب موووويه كثييييره اليوم ان شاءالله
كتبت :
وفيت وتوفيت
-
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي
عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
بنات ايش رايكم بهالرجيم
كثير يقووولوا نحفوا عليه
الضاهر اسمه رجيم عذاري
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي
عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
بنات ايش رايكم بهالرجيم
كثير يقووولوا نحفوا عليه
الضاهر اسمه رجيم عذاري
كتبت :
بارشا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفيت وتوفيت:
شووووفي كذا انتي لخبطتي بقوووه
حاولي تشربي زنجبيل وليمون كثير اليوووم
وامشي وسوي رياضه اكثر من كل مررره
عشان تحرقي سعرات اللي اكلتيه اليوم
ملاحظه راح تفرحك ان شاءالله
في الشتا الجسم يحرق سعرات حراريه بكميات كبيره جدا وسريعه
عشان يعطي ويمد الجسم بالحراره
عشان كذا اذا سويتي رياضه ترى تحرقين سعرات حراريه كبيره وبسرعه
لاتياسي
واذا انتي من النوع اللي يضعف عند الاكل
اذا جاء وقته اشغلي نفسك بحيث ماتشوفينه
واكلي خضار او فاكهه
شووووفي كذا انتي لخبطتي بقوووه
حاولي تشربي زنجبيل وليمون كثير اليوووم
وامشي وسوي رياضه اكثر من كل مررره
عشان تحرقي سعرات اللي اكلتيه اليوم
ملاحظه راح تفرحك ان شاءالله
في الشتا الجسم يحرق سعرات حراريه بكميات كبيره جدا وسريعه
عشان يعطي ويمد الجسم بالحراره
عشان كذا اذا سويتي رياضه ترى تحرقين سعرات حراريه كبيره وبسرعه
لاتياسي
واذا انتي من النوع اللي يضعف عند الاكل
اذا جاء وقته اشغلي نفسك بحيث ماتشوفينه
واكلي خضار او فاكهه
حبيبتي وفيت وتوفيت ما قصرتي انشالله وشكرا وايد عالتشجيع انا والحمد لله مشيت ساعة ورحت الجيم ولعبت تمارين ضعف وللحين لسى ما اكلت وشربت شاي اخضر بالقرفة والزنجبيل والنعنع
بالتوفيق للجميع انشالله