يوميات وفيت وتوفيت مين تتحداني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفيت وتوفيت:
اللله من جد كلماااات تجنن

وربي انك ذوووق ياحلم

وكل عام وانتي بخير عزيزتي

وان شاءالله عام خير على جميع المسلمين ياااارب

السلام عليكم
ورجيمي كالاتي ::

الفطور من الساعه 7الى الساعه 11

3 كاس مويه وليمون

بعد الساعه12شرب 2 كاس من الخلطه و 2كاس مويه وليمون

الغداء من الساعه2الى الساعه 4
وقبل كل وجبة شرب كاسين من الخلطة
يومي السبت والأحدقطعة لحمة او دجاج ااوسمك مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون
يومي الأثنين والثلاثاء بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
يومي الأربعاء والخميس خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
يوم الجمعة تفاحة
بعد كل وجبة شرب كاس او كاسين من الشاي الاخضر والشمر
بعد العصر
مشي ساعه مع شرب المويه وليمون 5 اكواب او شاي اخضر
بعد المغرب

اشرب قشر القهوة والزنجبيل الي يخلي بطنك بضهرك

العشاء من الساعه 7 الي الساعة 9
وقبل كل وجبة شرب كاسين من الخلطة
يومي السبت والأحدوالأثنين والثلاثاالعشاءصحن سلطة فقط
يوم الاربعاء والخميس خيارتان فقط
يوم الجمعة تفاحة
بعد كل وجبة شرب كاس او كاسين من الشاي الاخضر والشمر
وبعد كل فرض شرب كاسين من الماء الدافي

والخلطه هي (( زنجبيل + شاي اخضر + ليمونه بقشرها + شوية مراميه + وشوية بردقوش ))

اغلي مويه واصبها على الخلطه واخليها 10 دقااايق واصفيها في جيك وطول الليوم اقعد اشرب فيها


اساسيات الرجيم هو
المشيء ساعه مع الجري

شرب10 الى 12 كاس مويه واليمون

شرب خلطه من الاعشاب جيك كامل طول اليوم

ركوب الدرج ونزوله 20 مره
الجري بنفس المكان 500 مره

وتمارين الارداف والافخاذ300او250مرة

والرقص نص ساعة

العقاب لمن تتخلف عن الرجيم

زياده على المشيء نصف ساعه

زياده على شرب المويه الى 20

ركوب الدرج 30 مره

والرقص نص ساعة

وبكذا يكون رجيمي هذا الاسبوع ان شاءالله

مرحبا يا بنات
أنا اليوم التزمت بالريجيم والحمد لله فطرت شوية حمص مسلوق مع خيارة
واخدت عصير كيوي واناناس الضهر
والمسا تعشيت نص علبة تونا مع صحن سلطة
وشربت شاي أخضر
ولازلت انتظر يوم الميزان مساء الخميس عساه يكون خير