يوميآت [ الرشآقة حلمنآ ]

آخاف آنسى شيىء منإلا آكله وااايد أفكر قبل ما أكتب .....

تسلمين والله حبوبة ^^

انا والله بعد صايرة جذي ><"

العشا
شلة صحن صغير مع تبولة ص ص و زبادي

امس
ريوقي و السناك نفس الا قبله
الغدا كان نفس الا قبله بس اكلت بدل الدجاج كم جناح 2 او 3 و رقبة دجاج

و العشا صحن وسط هريس مع زبادي

اليوم
قبل الريوق عصير برتقال و 7 زبيبات
الريوق 3 بقصم رجيم و شوية خبز محلى
و غموسات و قليل بيض

الغدا نفس امس لكن اكلت سمكة مشوية بدل الدجاج
و العشا كان صحن صغير هريس مع زبادي

الريوق نفس امس بس بدل البقصم اكلت ثلاثة ارباع خبز اسمر او اكثر بشوي = )

لغدا
امم اعتقد مرق خضار و نفس امس
السناك
فروت رول
العشا
امم تونة و شوية قشطة و جبن و تمرة

اليوم
الريوق 3 بسكوتات دايجستيف و نص و كاس حليب بالعسل و القرفة
السناك العادية
الغدا بيكون احتمال تمر و سلطة و شي

^
و صدر دجاج ^^

العشا
امم
سلطة + كم قطعة بسكويت صحي + زبادي ق د

اليوم
فطوري و السناك نفس امس بالضبط
الغدا
قطعة سمك مع مرق و سلطة و 5 تمرات باللوز

العشا
كبدة مشوية مع بسكويت نخالة

اليوم
الفطور
1 بقصم + 2 دايجستيف + كوب حليب بالعسل و القرفة + 7 زبيبات
السناك نفس الشي [ كل الـ Snacks الا اكلها تكون دايما قليلة السعرات ^_^ ]

الغدا
صدر مشوي مع خضار و سلطة و 5 تمرات

العشا للحين