كل واحده فاتها الالتحاق بقروب تعالو هنا نبداء التحدي القويييي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام حبيبي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة hanae_cool:
السلام عليكم
ممكن انظم اليكم
ابي ابدا رجيم بس مافي ارادة الحين ابي تشجيع
كنت عاملة رجيم بروتينات شهر قبل العيد نقصت عليه 8 كيلو بشهر كان وزني 82 واصبح 74
لكن بعد العيد زدت كيلو الحين فيا 75
الوزن : 75
الطول: 170
الاهداف : الهدف الاول 70 والتاني 63 ان شاء الله
المدة شهرين
الرجيم المتبع: رجيم السعرات الحرارية وساعة رياضة او مشي يوميا
ان شاء الله من بكرة اكتب لكم يومياتي

هلا وغلى حبيبتي

يسعدنا الانضمام الينا

ويسعدنا ان تشاركينا خبراتك

ماشاء الله 8 كيلو بشهر ارجو ان تكتبي كل شي عن رجيم اللي اتبعتيه لان فيه كذا جدول لرجيم البروتين

ااااااااااااااه حتى انا كان وزني 73 والان 82

القهر كله

اتمنى تردين علينا ونستناااااك وحياك الله

كتبت : ام حبيبي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة moon flower:
السلام عليكم
.
.
ممكن اشارك وياكم
.
.
انا اليوم بديت رجيم ..وبصراحه متحمسه وابي تشجيع ومسانده منكمـ...
.
.
اممممم اكتب بياناتي ولا لا؟؟
اخاف ما تقبلوني:(

اهلا وسهلا بمون فلاور النك حلوووووو
وردة القمر

حيااااااااااااااك الله اكتبي كل اللي تبين السيره الذاااااااااااتيه كلها

ههههههههههه امزح

اهم شي المواضبه مو تسحبون علينا بعدين

كتبت : ام حبيبي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توتا البنوتة:
اهلا ياام حبيبىىى بتوحشينى والله فينك بتطولى علينا اوى بس بصراحة كلامك صح الصح يعنى صح 100% وانا موفقاكى عليه وربنا معاكى ومع كل البنات وان شاء الله نخس وانا ادة روحت جيم وتعبت اوى عشان طبعا ماكنتش بعمل رياضة خالص المهم فى المشاية الكهربائية والعجلة والاوربتراك كل واحدة نص ساعة وطبعا كنت بفرفر يعنى ماكنتش قدرة وكنت على اخرى وطبعا شوية الاجهزة بياعت البطن والحاجات دى
بس انا عايزة اقولكو حاجة انى قبل مااتجوز كان وزنى 94 وعملت رجيم ووصلت 82 واهم حاجة انى كان عندى فى بيت بابا ماشاية كنت بمشى عليها كل يوم ساعة بس انا دلوقت طبعا فى بيت جوزى المهم بعد ما اتجوزت وصلت 92 تانى والمقصود من كل كلامى ان اى رياضة حتى لو مشى نص ساعة كل يوم والله الواحد هيخس كويس جدا وربنا معانا كلنا

معلش طولت عليكو وحكتلكو قصة حياتى

ادة فطرت 1 زبادى +1موز
الغدا كان علبة تونة مصفاه من الزيت ورغيف عيش صغير و2زتون اخضر
والعشا ان شاء الله فاكهة

وربنا يعينا كلنا ان شاء الله

ماشاء الله يعني لعبتي رياضه ساعه براااااااافوووووووووووو

ماشاء الله بدايه رائعه ممتاااااااااااااااز

ويومياتك حلووه

والله يقويك ياقمر

كتبت : ام حبيبي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا فروله:
هاي انشاء الله خلونا نسوي مسابقات وحماس وهيك وانشاء الله نحاول ننحف لاني والله اخربط وافقد الثقه في نفسي

اااااهاااااااااااااااااااااا

كشفناك

تلخبطي

طيب بنحكم عليك

نجازيك بحكم صعب شوي مشي لمدة ساعه

وكل وحده تلخبط بنحكم عليه هههههع فكره حلوه

شريره صح ((((

يالله روحي نفذي الجزاء

كتبت : ام حبيبي

بنااات خروج استنوني لي رجعه

معليش شغل بيت وزوج وطفل

ورياضه ووجع راس وضغط نفسي الله المستعان

كتبت : hanae_cool

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام حبيبي:
هلا وغلى حبيبتي

يسعدنا الانضمام الينا

ويسعدنا ان تشاركينا خبراتك

ماشاء الله 8 كيلو بشهر ارجو ان تكتبي كل شي عن رجيم اللي اتبعتيه لان فيه كذا جدول لرجيم البروتين

ااااااااااااااه حتى انا كان وزني 73 والان 82

القهر كله

اتمنى تردين علينا ونستناااااك وحياك الله

الرجيم الي كنت متبعاه

الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي الاخضر بدون سكّر

او بيضة مسلوقة ومرتدلا 4 قطع
او زبادي خالي الدسم ونوع واحد من الفواكه

الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء

العشاء: نفس الغداء
او تكتفين بزبادي خالي الدسم وتفاحة على حسب المزاج

مع يوم مفتوح كل اسبوع تاكلين فيه الي نفسك بس بكميات معقولة

الممنوعات:

- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.

ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

بس اختي انصحك لا تستمري في هدا الرجيم اكثر من شهر لانه فيه حرمان ككثير يعني بعد شهر تنقصي 10 او 8 كيلو وبعدين غيري لرجيم اخر
انا الحين هبدا رجيم السعرات الحرارية مافيه حرمان بحسب السعرات الحرارية الي باكلها لا تتعدى 700 سعرة يوميا
والله يوفقنا جميعا ونخس على قد النفع

كل واحده فاتها الالتحاق بقروب تعالو هنا نبداء التحدي القويييي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بلحماااس والهمه وتعاون نصنع الأحلام