مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 )

بآآآك


تآبع يوميآتي ...

العشآء : كووب كوفي لكن بسسسكر ..

الريآضه : مشي على السير 15 دقيقه + شوي تمآرين ..


تصبحوون على خييير ..
مرحبااااااااااا منورين حبيباتي

يومي كان


الصبح قطعه شابورة مع كوب حليب خالي الدسم


والغداء كان لحم مفروم متبل بلثوم و البقدونس و عملته مثل الكفته سلقته بلماء و بعدين شويته بلتيفال تحمر شوي
وسويت صدر دجاج مقطع و متبل بخل التفاح و ليمونة و خليتهم على النار لحد مانشف الماء و خليتله ملعقه زيت الزيتون


واكلتهم مع النعناع بدون خبز ولا توست وشربت معاها ببسي دايت


وبلعشاء اكلت قطعتين ونص كفته و قطعه شابورة مع ملعقتين لبن و ملعقه طحينة



حسيت انو خبصت بس لازم شوي انوع



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اعتـــذر لغيبتي الطويلة عن اليومياات .. كل مين وظروفوا

تقريبا 3 اياام مايفتح عندي المنتدى ... بعدين جاتني الدورة وتعبت مرره طول الوقت متسدحه

اليوم حسيت نفسي احسن اشوي وقلت اكتب يومياتي طولت عليكم مررررررررررره


~~


مبرووووووووووووووووك للبنات اللي خسروو اوزاانهم ماشاء الله عليكم مررررررررررره فرحتلكم




انا وزنت نفسي في اول يوم بالدورة طلع 63.5 .. ممكن يكون زايد



~~


يوميااتي ..



الثلاثاء :


بس اكلت اندومي وبالغصب عشان اخذ العلاج بس



الاربعاء:


للاسف كنت اكل خرااابيط



الخميس :


كااان اليوم العاالمي للتخبيص هع
سوينا حفلة لاختي فاكلت فطااير تونة وونص وصلة كيكة وشربت عصير مشكل



الجمعه :

فطرت على ماك شكن من ماكدونالدز طبعا بس البرجر بدون كولا وبدون بطاطس
واختلي حبتين من فطاير جبن وحبتين بيتزاا صغنونة واكلت سلطة سيزر برضو من ماك واخر الليل صاحية اختلي وصلة كيكه وبش
وللاسف بدون اي رياضة
وكمان صرت اخد حبوب حديد ان شاء الله ما تاثر على وزني




الله يرحم حاالي


~
السبت :


فطرت بيض بسندويش مع كتشب وجبن + عصير برتقال طازج
توكس ابو صبعين لاني كنت دايخه مرره فاعطوني اكلوا
سندويشه صغيره مع جبن + موية
اليوم اول يوم بالدورة
وتعب فما مشيت



الاحد:


فطرت كورن فلكس
تغديت سندويش بالدجاج مخس وطماطم
اتعشيت نص سندويشه بالمرتدلا مع جبن
واكلت 3 حبات من العنب الكبير



وبس هذي كانت يومياتي للاياام اللي غبتهاا

طبعا مقهورة على اول اسبوع بس مقدر ارجعواا

بس اقدر اخلي دا الاسبوع احسن منووو بكثيرر


وانا حددت هدفي هذا الاسبوع 61

بجد تعبت وزهقت كل صيفية اقول بتغير ولا اتغيررر الين متى بجلس على هالحااااال


لالالازم اتغيرررر




بسم الله توكلت على الله

اسبوع جديد وحياة جديدة
السلام عليكم كيفكم مبروك على الرشيقات اللي نحفوا ماشاء الله معليش انا الموقع ما فتح معي كم يوم وكان عندي مشكله بالنت والحمدلله تعدلت
ابشركم كمان انا نزلت بس واحد كيلو من 76 الى 75 بالرغم اني ما تركت الرياضه مدتها ساعه وكمان بصوم بس ممكن كنت اخبص شوي لما افطر يمكن عشان كذا والله ماادري
انا صايمه اليوم وانشالله ابلغكم اذا فطرت
بس حبيت اسأل شراب اللزنجبيل والليمون كيف وكم الكمية ويشرب في ماء ساخن ام بارد ومتى يشرب بعد الاكل او قبل؟ وكمان خل التفاح سمعت انه كويس متى يفضل يستخدم وكم الكمية؟؟؟؟؟\


مرحبا صديقاتي منورين جميعا

بلنسبة لخل التفاح ملعقه صغيرة تحطيها بكوب ماء وتشربيها قبل الاكل بربع ساعه

والكمون والليمون تغلين ماي وتغلين ملعقه كمون و اربع شرائح ليمون تنطريهم لحد ما يبردو شوي وتشربيهم قبل الاكل بربع ساعه


اليوم قعدت وشربت الخلطه كمون وليمون و اكلت بياض بيضه واحده ولعبت شوي رياضه

السلام عليكم

اليوم فطرت نص سندويشة بالمرتدلا وجبن وكتشب

والغداء نفس الشي بس مع تفاحه

والعشاء حبتين من فطاير الجبن وقطعتين من التونة

و 20 دقيقة مشي
الأولى ... 7  8  9  10  11 12  13  14  15  ... الأخيرة