الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

بإذن الله سأنزل من وزني 10 كيلو في شهر

بنت ابو متعب
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 03-24-2011, 12:23 AM
#1
السلام عليكم فوز
حبيبتي انا بنتـ ابوها المشرفه
بإذن الله سأنزل من وزني 10 كيلو في شهر 000021541.gif

كيييف الاسم بنتـ ابوها وبنت ابو متعب
هههههههههههههههههه
المره الجايه بحط بنت منتدى رجيم
بإذن الله سأنزل من وزني 10 كيلو في شهر laugh.gif

..

حبيبتي انا وزني اليوم بالضبط 111.8
بإذن الله سأنزل من وزني 10 كيلو في شهر crying.gif
مصييبه وربي ان شاءالله اقدر انزل تحت 100

اي سؤال انا حاضره
الصورة الرمزية خبيرة التغذية فوز
خبيرة التغذية فوز
وردة بيضاء
قديم 03-24-2011, 03:37 PM
#2
هههههههههههه هلا والله بالمتخفيه p:

يارب عقبال مانفرح فيك
طيب قلبو راح نبدأ يوم السبت ان شاء الله

اكتبي لي ايش الاكلات اللي تحبينها والاكلات اللي ماتحبينها
اكتبي بشكل عام روتينك اليومي

ابغى اخذ فكره عن طريقه اكلك ونظامك
بنت ابو متعب
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 03-25-2011, 01:34 AM
#3
هلا اختي

بالنسبه لنظامي
انا ادرس فافطر على توست وجبن او توست وبيض مسلوق
مع عصير او قهوه بس اكثير شي القهوه

..
في الجامعه مرات اخذ قطعة شوكولا
يا كت كات او توكس او سنكرز

لان دوامي طويل وماعندي بريك عشان افطر
ومرات يكون معاي في الشنطه عصير واشربه واكتفي

..

لما ارجع من الجامعه انام ماا اكل شي
اصحى العصر او المغرب

اخذ اي شي قدامي
اكل شوكولا قهوه او شيبس مع عصير
والاغلبيه اخذ توست وجبن

اطلع امشي ساعه او ساعه ونص في الممشى

او اسبح ساعه
بس الفتره هذي موقفه سباحه فقط امشي


العشا يكون المطبوخ
رز ودجاج او معكرونه او صينيه خضار مع لحم مفروم
ومرات اخذ زبادي وصدر دجاجه وعصير
ومرات وربي ماا اخذ شي بس اشرب عصير اناناس
..

في الويكند
نفس النظام بس العشا يكون دببببببببببببل
لان اكون طالعه ياا معزومه او في مطعم


فوز ...... الحين لما كتبت روتيني تصدقين استوعبت انا ماا اكل شي مفيد !!!


.
.

نشاطي ماشاءالله امشي كثيرررر
من غير مشي الجامعه امشي كل يوووم مشي ساعه ونص او ساعه وربع اقطع 5 كيلوو
ومع هذا سمييينه ووزني ماا ينزل

..
انا احب الفواكه بالاخص
والخضار ماعدا الكوسه
احب الخضار المسبكه

امووووت على شي اسمه خبززز ومعكرونه وشبيس وشوكولا خصوصا لما يكون مع قهووه اكل لحد ماا احس بنفجر
ومن اكلهم من بكرا اوقف على الميزان وزني زايد كيلو او كيلوين


يوميا لازم اشرب كوب الى كوبين شاي اخضر
وكل يومين اخذي لي 3 اكواب قشر قهوه وزنجبيل


هذا روتيني

ادري بتنصدمين
الصورة الرمزية خبيرة التغذية فوز
خبيرة التغذية فوز
وردة بيضاء
قديم 03-25-2011, 09:04 PM
#4
ان شاء الله يابنت ابو متعب
بيصير نقطه تحول في حياتك للافضل مع هذا النظام

اهم شي لايخطر ببالك ان هذا رجيم
هذا نظام صحي تعديلات صحيه
احيانا نشعر نفسيا بالجوع لمجرد التفكير بانك تتبعي رجيم

الرجيم اللي كتبته لك يحتوي على 5 وجبات في اليوم ويدعم مناعتك ويحتوي على جمسع العناصر الاساسيه لك
اتوقع تنقصي 5 كجم اذا اتبعتيه بحذافيره

انتي قلتي انك تعاني من حساسيه
اي وجبه تسبب لك حساسيه خبريني عشان اغليها واضيف لك بدل عنها

بسم الله
من السبت الى الاربعاء
مع صلاه الفجر
اشربي 6 اكواب ماء ابدأي بالتدريج
اول يوم كوب وثاني يوم كوبين وهكذا مع ملعقه عسل
الافطار :
بيض مسلوق + توست بر + شرائح خس وخيار وطماطم
أو
كورن فلكس بالشوفان الخاص بالرجيم صحن متوسط مع نصف كوب خالي من الدسم
او
صحن سطله فاكهه او سلطه خضار
بالاضافه الى شاي الشمر

\\
وقت الجامعه الساعه 10 ص :
خذي معك 24 حبه من دوار الشمس او بذور القرع او لوز وجوز اذا كنتي تعانين من حساسيه اتجاهها الغيها
\\
الغداء
صحن صغير شوربه عدس او شوربه خضار
او
4 ملاعق رز يفضل يكون بني + دجاج او سمك يفضل مشوي
او
بطاطس متوسطه مهروسه وضيفي لها ملعقه زعتر
او
سلطه تونا

بعد القيلوله
عصير خضار مهمه
( كرفس - خيار - سبانخ - خس - نعناع - بقدونس وليمون لاضافه الطعم وربع كوب ماء توضع في الخلاط )
وممكن تغيري الخضار وتختاري الانواع اللي تحبيها المهم تكون 5 انواع

العشاء 8م
الوقت مهم جدا ولو يكون 7 افضل كثير
خضار مسلوقه
اختاري نوعين
او
ساندوتش خبز بر بالبيض المسلوق او دجاج مسلوق
او
اذا متوفر شوربه من وجبه الغداء

قبل النوم اذا شعرتي بالجوع
ممكن تاكلي
تفاحه او عصير خضار او 3 تمرات

طبعا انا ماحددت لك الوقت للمشي بما انك شاطره في المشي فانا مرتاحه من هالناحيه
المهم تمشي لمدة لاتقل عن 30 دقيقه في اليوم
وانتي اختاري الوقت المناسب لك
على فكره مشي المشاوير لا يحتسب
ضروري تمشي بخطى ثابته وبهروله حتى تشعري بنبض قلبك يزيد ويتعرق جسمك قليلاً
هنا تعرفي ان جسمك استفاد
في وصفه جدا رائعه اتنى تمشي عليها
قبل كل وجبه رئيسيه اشربي كوب ماء مغلي مضاف له
زنجبيل - كمون - ليمون - شاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منها
بينحف الخصر في فتره اسبوع راح تلاحظي وبنفس الوقت يسد نفسك عن الاكل



اي ملاحظات او تعديلات انا هنا من اجل عيونك :)

بالتوفيق
الصورة الرمزية خبيرة التغذية فوز
خبيرة التغذية فوز
وردة بيضاء
قديم 03-25-2011, 09:06 PM
#5
بخصوص جسمك

كتله جسمك 44 والطبيعي 25مابين و20 :(

سنه 2011 بتكون سنه الوصول الى الهدف
وبتذهلين العالم بتحقيقك الهدف
انا في قمه حماسي معك وانتي ؟
بنت ابو متعب
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 03-25-2011, 09:53 PM
#6
اهلا حبيبتي فووز
تسلمين حبيبتي والرجيم حلوو اعجبني
بس عندي استفسار
خذي معك 24 حبه من دوار الشمس او بذور القرع او لوز وجوز اذا كنتي تعانين من حساسيه اتجاهها الغيها

ايش السبب اكلها ؟؟ اخاف يسمني

والقهوه اقدر اشرب لو كوب صغير قليل السكر او سكر دايت ؟
وعصير الاناناس اقدر اشرب منه قبل النوم لو حسيت بجوع ؟ هو فرش بدون سكر
وايش هو شاي الشمر ؟

والنظام مافيه اي شي يسبب لي حساسيه
اضافة رد

العلامات المرجعية

بإذن الله سأنزل من وزني 10 كيلو في شهر


« تحذيرات من الأنظمه الغذائيه الغنيه بالبروتينات (بقلم أخصائية تغذيه) نظامي الغذائي الخاص (من أخصائية التغذيه سهى خوري) »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خسرت وزني من 120 كيلو الى 68 كيلو دون رجيم و فقدت تقريبا نصف وزني وهذا هو سري Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 05-25-2015 06:00 PM
يومياتي الجزء الأول 5 كيلو بإذن الله المقدسية أرشيف رجيم 27 03-26-2013 09:33 PM
يومياتي المصورة لنزول 20 كيلو بإذن الله ..~! مس دانتيل أرشيف رجيم 27 10-22-2012 11:51 PM
نزل وزني من 105 كيلو الى 60 كيلو في 3 شهور بدون رياضه بفضل الله وهنا السر!! *أحلى مشمش* الحمية و الرشاقة و الرجيم 42 02-06-2012 07:23 AM
خلطة تنحف 7 كيلو مع الدايت بإذن الله أحلى دبدوبة الحمية و الرشاقة و الرجيم 31 03-30-2011 06:25 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:38 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل