قروب السعرات الحراريه أنشط قروب حياكم معانا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : منار28

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام روان ونوران:
اكيد فيه خطأ شكل ميزانك زى ميزانى ملخبط لان برده مش مصدقة الوزن الا لقيته يلا مش مشكلة
بس قوليلى ايه نظام رجيم دكتور احمد دياب لان عايزة اغير شوية فى النظام

كويس تعالى طبقيه معايا

النهاردة انا ملتزمتش برضه

تعالى شجعينى ونعمله سوا بكرة ان شاء الله

الافطار

ثمرة خيا 15 س
كوب شاى بلبن خالى 35 س
ربع رغيف بلدى 50 س
بيضة مسلوقة 80 س

الغدا
طبق سلطة خضرا 50 س

تونة مغسولة او سمكة مشوية او لحم مشوى قطعتين او ربع فرخة مسلوقة او مشوية 300 س
ربع رغيف سن او 3 ملاعق ارز 50
ثمرة جوافة او برتقالة 50 س

العشا
ربع رغيف بلدى 50 س
كوب زبادى لايت او قطعة جبن قريشش 80 س
ثمرة خيار 15 س

تقريبا 800 سعر

كتبت : منار28

انا وزنى اليوم كان 72

اكيد طبعا زايدة من لخبطنت الاكل

من ساعة ما لخبطت الرجيم وبطلت الرياضة وعندى كسل رهييب

اليوم فطرت 3 باتيه بالجبنة وبعد ما اكلته اكتشفت ان السعرات فى الواحدة 235...

يعنى التلاتة 715

يعنى اليوم تقريبا ضاع فى حاجة واحدة ولسة مأكلتش..:(

الغدا غالبا هيكون سلطة تونة ان شاء الله

كتبت : منار28

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار28:

كويس تعالى طبقيه معايا

النهاردة انا ملتزمتش برضه

تعالى شجعينى ونعمله سوا بكرة ان شاء الله

الافطار

ثمرة خيا 15 س
كوب شاى بلبن خالى 35 س
ربع رغيف بلدى 50 س
بيضة مسلوقة 80 س

الغدا
طبق سلطة خضرا 50 س

تونة مغسولة او سمكة مشوية او لحم مشوى قطعتين او ربع فرخة مسلوقة او مشوية 300 س
ربع رغيف سن او 3 ملاعق ارز 50
ثمرة جوافة او برتقالة 50 س

العشا
ربع رغيف بلدى 50 س
كوب زبادى لايت او قطعة جبن قريشش 80 س
ثمرة خيار 15 س

تقريبا 800 سعر

امروان..انا مش بحب البيض المسلوق فهبدله بشريحة جبنة شيدر او فلمنج

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هلوو:
ماشاء الله حلوو حماسكم الله يقويكم
اقدر انضم لكم او لا وايش المطلوب
بعاني برضو من السمنه الله يفكنا منها

هللو

اهلا فيك تنورينا

اكتبي وزنك وطولك

الهدف الي حابه توصلين له

واليوميات كل يووم والوزن يوم الجمعه ان شاء الله

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار28:
انا وزنى اليوم كان 72

اكيد طبعا زايدة من لخبطنت الاكل

من ساعة ما لخبطت الرجيم وبطلت الرياضة وعندى كسل رهييب

اليوم فطرت 3 باتيه بالجبنة وبعد ما اكلته اكتشفت ان السعرات فى الواحدة 235...

يعنى التلاتة 715

يعنى اليوم تقريبا ضاع فى حاجة واحدة ولسة مأكلتش..:(

الغدا غالبا هيكون سلطة تونة ان شاء الله

منار
ههههه حطيتي كل السعرات بالفطوور الله يعينك

انتبهي حبيبتي

بالتوفيق ياارب

قروب السعرات الحراريه أنشط قروب حياكم معانا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

شلون اسامح واثار طعونك فيني ؟؟ (قصيره بس خطيره )

كل لما نظرتي الى السماء ثقي انه اكيد فيه امل من جديد تجميع من وزن 90 وما فوق ^ ^