طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟

هلا ندووونه
والله فكرتك سحبتي علينا
لانو صار لك 10 ايام ماشفنا فيهم طلتك الحلوه
معليشش حبيبتي الغايب عذره معاه
واذا انتي ماتقدري تتواجدي يوميا مو مشكله عالاقل
تعالي ادخلي كل جمعه وعطينا وزنك لحتى نتابع معك

الف مبرروك النززول يا بطله والله ما شاء الله
خسيتي كتتتتتير في اسبوعين 4 كيلو مررره حلووو ومناسب !!
بارك الله لك وتمم عليكي بخيير


.....

انا صححت جدول النتائج ورجعت ضفتك وضفت نتيجتك
بالتوفيق ياغاليه

تعشيت = حليب قليل الدسم+كورن فليكس ريجيم
وداحين حنزل واطلع عالدرج 10 مرات

بنات قررت هالأسبوع أكثف جهودي
العب رياضـه قد ما اقدر ..امشي اكثر
اقلل من اكلي واحاسب اكثر
لاني لو ما نزلت بين 2 او 3 كيلو راح اتحطم !!
لي اسبووعين ما نزلت الا كيلوين ونص !!
لو تميت على جذي راح يخلص الشهر
ونتيجتي الي حققتها مابتكون مثل ما تمنيت

انا و تحدي الـ2 كيلو لهالأسبوع ان شاء الله !!

ان شاء الله ياروحي راح تنزلين 3ك واكثر بس خليك متفائلة و الله يوفقك انا رايحة الصبح اركض

ان شاء الله تحققي هدفك يالغلا يالله نشد الهمة انا ناوية انزل 4 كيلووو خلاال الاسبوع اواسبوعين اهم شي اتخلص من الـ 4 كيلوو الباقية من الـ70