طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟

كتبت : فرس ابريل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البطه سوده:
حبيبتي رز ابيض 8 ملاعق

حبيبتي اسبوع كثير يومين او يوم والا راح نكسل دايت وناكل بشكل مفتوح

مانبي اسبوع كثير يكفي يوم فقط مفتوح

ماا شااء الله عليج بطططتنا
8 ملاعق = كميه مررره منااسبه

مااشاااء الله على الحماااس
تبوو يوم واحد بس مفتوح انا قلت اسبوع عشان نكسر الروتين و نفك الالتزام
يوم يجي شهر مايو ان شاء الله نسوي تصويت ونمشي على رأي الأغلبيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البطه سوده:
البارح بصراحه خبصت

سلطة زيتون + حلا + كيكة + شبس + بسكوت شكولاته +سلطة معكرونة بزبديه صغيره مره + تفاحه بس

افاا افااا ليشش بس ليشش
يا بطـه حرام تونا بأول الريجيم !!
انا من رايي كـ عقاب لنفسج لاتاخذين يوم مفتوح هالأسبوع و اعتبري هذا اليوم المفتوح
عشان تشدين على نفسج شويتين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البطه سوده:
الوزن اليوم

75

الفطور

خبز بر بلبنة قليلة دسم وقليل من زعتر + عصير تفاح بدون سكر

كتبت : فرس ابريل

ريجيمات للي تحب تتبع نظام هالأسبوع

(1)
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
كنت ناويه اطبق الريجيم البروتيني اليوم ولين نهاية الاسبوع ( الريجيم يعتمد على اكل البيض واللحم و الدجاج والسمك+ الخضروات الورقيـة بدون اي نشويـات او كربوهيدرات )
عشان اعوض الي خبصـته لانهم يمدحوونه كثيير ويقولون انه ينحفف ,,وهذا كلام احد العضوات عنـه ..
وسبب فقدان الوزن في النظام ده هو ماده الكيتون التي بتفرز بمجرد اختفاء الكربوهيدرات (السكريات والنشويات)من الطعام
وماده الكيتون دي بتخلص الجسم من الدهون يعني النقص في الوزن يكون نقص حقيقي يعني من دهون الجسم
ولفت نظري حاجه حلوة اوي في الرجيم تطبيق الرجيم البروتيني الرهييييييب شوفو انه مبيزهقش يعني الناس كاتبه انها عملت كل الرجيمات ومقدرتش تستمر عليها بس ما عدا ده الاستمرار عليه سهل
وكمان الرجيم ده بيخلي الجسم مايوقفش حرق يعني نزول الوزن مستمر لان الكيتونز مستمره بتكسير الدهون طالما مفيش كربوهيدرات داخله الجسم
وحبيت آليـة عمله والصراحه ممكن اني اطبقة لـ3 او 4 أيام
بس مادري قمت الصبح وحسييت ابي اكمل تخفييف
يمكن بكره اطبققه او الأسبوع الجاي ..

(2)
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
بنات هالريجيم عجبببني وافكر سويه بالاسبوعين الجايين
السلام عليكم يا اخواتي
انا بفضل الله قدرت انزل وزني من 105 كيلو الى 60 كيلو ووالوجه نضر والجسم مشدود ولله الحمد قولو ماشاء الله والسر في ريجيم السبعه ايام كنت اسويه اسبوع وارتاح يوم وارجع اسويه مره ثانيه بأول اسبوع نزل وزني 8 كيلو طبعا بدوووون رياضه ولا تعب ولا يحزنون
ماراح اطول عليكم وهذا هو الريجيم وهو صحي 100%:
ويعتمد على شوربة الكرفس والملفوف وحعطيكم طريقة تحضيرها في النهاية:

اليوم الاول:
تناولي كثيرا من الفواكه مهما كان نوعها ماعدا الموز وتناولي كثيرا من الشوربه في اي وقت ترغبين بدون
تحديد.
لابأس من تناول عصير الفاكهه معلبة او طازجه وتذكري بأن البطيخ والشمام اقل سعرات من غيرها

اليوم الثاني:
تناولي الخضروات بأنواعها وكثيرا من الشوربة ووقت العشاء تناولي حبة بطاطس مسلوقه او مشويه
بالاضافه الى الشوربه.

اليوم الثالث:
تناولي الكثير من الخضار والفواكه ماعدا الموز والبطاطس وتناولي الكثير من الشوربة.
ملاحظة:
اذا اتبعتي التعليمات السابقه بدون خداع لنفسك ستكونين قد فقدتي بنهاية اليوم الثالث من 3_4 كيلو
جرام.

اليوم الرابع:
تناولي 3 حبات موز ((للحصول على البوتاسيوم)) مع 5_6 اكواب حليب قليل الدسم بالاضافه الى الشوربه واكثري من الشوربه واكثري من الماء مع اضافة مسحوق النخالة اليه لجعل عملية الاخراج طبيعيه (( نظرا لان الموز والحليب تسبب الامساك)).

اليوم الخامس:
تناولي قطعتين من صدر الدجاج مسلوقه او مشوية حسب رغبتك بعد ازالة الجلد مع 6 حبات بندوره طبعا مقسمه على طول اليوم مع الشوربة طبعا وتاكدي من شرب 6_8 كاسات من الماء في هذا اليوم بالذات.

اليوم السادس:
مثل اليوم الخامس ويضاف عليه الخضار بكل انواعها ماعدا البطاطس وطبعا الكثير من الشوربة والماء.

اليوم السابع:
كميه غير محدده من الارز المسلوق بدون اضافات (( وياحبذا الرز البني)) مع كميه غير محدده من الفواكه والخضار
ماعدا الموز والبطاطس حتى تشبعي تماما.

ملاحظات:
بإمكانك تناول القهوه والشاي بدون اضافة السكر
يجب تناول كميات كبيره من الماء.
تذكري ان الشوربة هي اساس هذه الحمية وكل ما اكثرتي منها زاد الاستقلاب بجسمك اكثر.
اذا فقدتي بنهاية اليوم السابع اكثر من 7 كيلو توقفي ليوم راحه قبل استئناف الريجيم مرة اخرى.
ممنوع قطعيا تناول الخبز والمشروبات الغازيه.

طريقة اعداد الشوربة:
المقادير:
6 حبات بصل (( اي نوع بصل متوفر عندك))
حبتين فلفل اخضر
علبة وحده من عصير الطماطم او كاسة طماطم مطحونه.
حبه كبيره ملفوف ابيض.
حزمة كاملة من الكرفس
يمكن اضافة الملح والبهارات او الماجي حسب الرغبه.

طرقة الاعداد:
قطعي جميع المقادير في قدر وضعي الملح والبهار واغمريها بالماء واتركيها على نار متوسطه حتى تسلق جيدا
بعد ذلك اخلطيها بالخلاط (( بعد ماتبرد عشان ماتحرقك)) واحفضيها في حافظات بالثلاجه وعند الاستخدام سخني منها بقدر حاجتك..
الكمية تكفي لاسبوع..

اتمنى الكل يستفيد من هالريجيم زي مااستفدت انا ودمتم

(3)
http://forum.rjeem.com/t95763.html

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية الغذائية والرشاقة حقائق وأخطاء هامة

نومي البصرة والتنحيف