قروُب أنا غيرَ في شهرّ الخير
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
كشموشه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ShOooOq:
السسسسسلآم عليكم ،,
ان شاءالله السبت برجع لنظآمي بحول الله وقوته بديت هاليومين ارجع للمشي ولله
الحممممممد..
بس سؤال ياحبيبتي خوخآ وش تنصحيني فيه من ريجيم وسسسسسؤال كيف اخفف
من اردافي احسسسسها مو رآضيه تنحف
السسسسسلآم عليكم ،,
ان شاءالله السبت برجع لنظآمي بحول الله وقوته بديت هاليومين ارجع للمشي ولله
الحممممممد..
بس سؤال ياحبيبتي خوخآ وش تنصحيني فيه من ريجيم وسسسسسؤال كيف اخفف
من اردافي احسسسسها مو رآضيه تنحف
هلابك ويارب موفقه وتخسري أكثر شوفي ياعسل
كثري من رياضة الدرجه وطلوع الدرج ربع ساعه ينحف الفخوض والارداف وينحت الجسم بشكل حلوووو
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة 5oo5a:
يووووووووومي اليوم الثلاثااء الموافق 11/8
الفطوور/ تمرتين +قهوه عربي
الغداء/ بيضه +خبز صامولى بر+شاهي بدون سكر
العشاء/شوربه عدس عباره عن ثلث كوب واضافه ماء حسب الرغبه
مشيت نص سااعه لانوو طلعت من البيت بدري ورجعت متاخر
وشربت خلطه الكمون +شمر+زنجبيل+شاهي اخضر+مراميه
يومك بطل موفقه وربي يثبتنا ونصير مثلك مشاء الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهاجرهـ:
يومي الثلاثاء
الافطار
كوب حليب خالي الدسم
الغداء ,,
صدر دجاجه مشويه + ربع قطعة خبز بر + عصير اناناس
العشاء ,,
زبادي
السباحه ساعه ونص
المويه 12 كوب :)
استمري يومك حلووووووو برافو
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهاجرهـ:
خوووووخه حمستيني استمرررر عليه
يومي الاربعاء
فطور ،، كاس حليب
غداء،، ربع قطعة خبز بر + بيضه مسلوقه + طماطم
عشاء ،، نص علبة تونه + ربع قطعة خبز بر
المويه،،10 أكواب
السباحه ساعه ونص
للأسف الوزن ثابت لكن أنا ألاحظ ان ملابسي واسعه هالاسبوع :(
الييووووم الخميس ،،، رااااحه
