كتبت :
جنوني غير
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوني غير:
يسعد صباحكم وجمعه مباركه
شربت عالريق منقوع بقدونس
الفطور : 5 عجوات + كوب لبن قليل الدسم
الغذاء رح يكون إن شاء الله سلطة زبادي
العشاء : عجوه + لبن قليل الدسم
إذا في أي تغيرات رح اخبركم والمساء إن شاء الله رح اقولكم مجموع الكالوري
يسعد صباحكم وجمعه مباركه
شربت عالريق منقوع بقدونس
الفطور : 5 عجوات + كوب لبن قليل الدسم
الغذاء رح يكون إن شاء الله سلطة زبادي
العشاء : عجوه + لبن قليل الدسم
إذا في أي تغيرات رح اخبركم والمساء إن شاء الله رح اقولكم مجموع الكالوري
إضافه شربت كوبين شاي بالحليب
مجموع سعراتي اليوم 774
يا بنات أنا احب اوزن كل يوم الصباح لأني لما أشوف وزني نقص لو 100 جرام أحس بحماس اكثر للرجيم ما ادري ما أقداصبر أسبوع بدون ما اشوف وزني حتى قبل الرجيم عشان أستخدم الكورتيزون احب اوزن كل يوم ايش رأيكم
جوري يا قلبي لو تستخدمي الكورتيزون اوزني كل يوم هذه نصيحة الدكتور
وبث
... مش مشكلة توزني توا والوزن التاني يكون اخر الشهر يعني بعد اسبوعين ...انا اخر مرة وزنت قبل ما اتخلص من الميزان من يومين كان وزني 78.100 يعني نقصت 900جم في اسبوع ..وماعاد نبي نوزن الا بعد اسبوعين ودرت برنامج ان شاءالله حنمشي عليه وبتساعديني طبعا وهو السعرات ... دخلت وبحثت مواقع وعرفت كم احتاج لكي انقص كيلو في الاسبوع بس انا نبي ننزل كيلو ونصف بإذن الله وعملت جدول لنفسي بأيام الاسبوع وزعت فيهم السعرات كل يوم يختلف عن اللي قبله المهم مجموع السعرات في الاسبوع بإذن الله تنحفني كيلو ونصف ويااااااااارب تنفع معاي 
