بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : جنوني غير

مراحب يا حلوين
الفطور : ساندوتش بيض مسلوق + شاي 230كالوري
الغذاء : سلطة زبادي خالي من الدسم 100كالوري
الحين باكل بسكويت شاي + شاي بالحليب 200 كالوري
المجموع 430 كالعاده مافي اكل بعد الساعه 5

كتبت : ام وسن

عوافي علي قلبك

كتبت : فزوم

تسلمين حبيبتي ام وسن اكيييييييد منكم نستفيد
ايوا بنوتة يكون احسن واقل سعرات عشان تقدري توفري للعشا اكيد بتجوعي
جنوني حلو بس حسيت قليل كتير

كتبت : بنوتة 2011

بنااااااات منو استعمل هاي شاي اخضر صيني

كتبت : ام وسن

والله اول مره اشوفوا

ماعندي اي خلفيه عنو

كتبت : ام وسن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام وسن:
التقرير اليومي

الفطور

2 توست بر = 128

20 غم جبنه خاليه الدسم = 37

بعدها شاي اخضر بالزنجبيل

وبعدها بساعه نص قريب فروت = 38

المجموع = 203

تابع اليوميات

مشيت علي السير 45 دقيقه

الغداء

زبديه ونص شربه دجاج بالخضار = 150 تقريبا

المجموع = 353 كالوري

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيم الارز واللبن .مجرررب

سمنتي ياسمنتي ياسبب مصيبتي