على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

يعني اللحين اانا من فريق الزهره
بكمل برنامجي حق يوم السبت تعشيت همبرغر دجاج مشوي مع سلطه وقبل اذا الفجر سويت لي سحور توست وجبن ومرتديلا لاني اسهر
اليوم انا بعد صايمه وفطرت شوربه خضار و3 حبات سمبوسه مشويه وتمرتين ومويه فقط
وقبل شوي اكلت علبه زبادي خالي الدسم
وراح اتسحر سمك فيليه مشوي مع سلطه وتوست ودايت بيبسي
والله ينحفنا وينحفكم بصحه وعافيه

السلام عليكم
يسعد مساكم
حلم ممكن اشترك ولا فاتني القطار؟؟

مساء الخييير

انا اليوم افطرت تفاحة و عصير خوخ

و تغديت برجر لحم مشوي بدون زيت مع خس و عصير خوخ

وتعشيت نص تفاحة و برتقالة وثمرتين كيوي وعصير خوخ ..

أنا ما أقدر أرسل وزني على الخاص لأن مشاركاتي أقل من 50 :(

كيف الحلوين انا ما امشى على نظام معين يعنى باكل كل الا بنفسى بس عينات بسيطة
واكثر من الحليب المنزوع الدسم والبيض والماء والفاكهة علشان ما ياثر على وجهىوالرياضة
اكتفى بشغل البيت وممكن امشى بتاع 15 دقيقة لا غير يعنى رجيم على حسب ظروفى
وممكن اتناول شاى اخضر بس مش على طول مرة او اثنين باليوم والله يوفقنى ويوفق الجميع