عندي عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ الرشآقۂ بإذنه تعآلى.~

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموخ أنثى ...:
سلام بنات
كيفكم وش اخباركم
اليوم قمت الصباح وانا دايخه
شربت كاسه برتقال وليمون

والغداء كوسا بالبخار

والعشاء مااقدرت اقاوم هالبيتزا واخذت لي قطعتين

وشربت شاهي اخضر وزنجبيل

وعليكم السلآمـ
هلا هلا
سلآمتج يآ بعددي
وااي ربي يسآمج نقطة ضعفي البيتزآ كان جيتي خربنآهآ سوا < ع الحلوه والمره هههه
وبالعآفيه
بس وييين الريآضه البيتزآ وش يحرقهآ < صرت مااكلهآ والسبب السعرات اللي فيهآ مصيبه
< بتكرهج فيهآ

كتبت : لآرين

السلآم

سوري اليوم خبصت تخبيص

لأنوا بكرة عندي اختبار وانا اذا كان عندي أختبار أخبص

فزولها حبيبتي علميني شلون نسوي المشروب الحارق

..

كتبت : فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~

‏‏ﺂﺳﻋد ﭑﻟلـّھ صبآح ﻣن ﺣﻣد رﺑھ..

ﻋلـۓِ ﭑﻟﻋﻓۆ ۆﭑﻟﻋﭑﻓﯾۃ..
ۆﭑﻟﻋﯾﺷۃ ﭑﻟھﻧﯾۃ ﭑﻟﮘﭑﻓﯾۃ..
ۆﻟﺣظﭑٺ ﭑﻟدﻋﭑء ﭑﻟﺻﭑﻓﯾۃ..

صبآح ﭑﻟﺣب ۆ ﭑﻟرِﺿﭑ ۆﭑﻟۆد
اﻟﻗﻟۆب ﭑﻟرﭑﺿﯾۃ

اليومـ السبببت 8-1
فطووري كان 7 تمرات وحليب قليل الدسم

< الحليب هذا لزززيييز قدآ مع انو ساده بس احس بطعم فآنيلآ فيه وخفيف كمان وقليل الدسم وش احلى من هييك
وهو بالعثييم وماركته سفوري

الغدآ
حبه خبزه بر +فول ابيض

يومي الرياآضي
نص سآعه مشي سريع
تمآرين العصآ + الفخوذ+ الزنود وكمآن البووش آب
وشربت كآسين شآي اخضضر
و3 كاسآت موييه وبس خلصنآ ولله الحمد

كتبت : فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لآرين:
السلآم

سوري اليوم خبصت تخبيص

لأنوا بكرة عندي اختبار وانا اذا كان عندي أختبار أخبص

فزولها حبيبتي علميني شلون نسوي المشروب الحارق

..

وعليكم السسلآمـ ورحمه الله .~
يآربي تخبيص بعـد من اولهآ ,.!

ربي يسهل عليج ولا يضييع لج تعب
عاد على هالتخبيص نبي فــل ماارك < ماتسوى عليج خبصتي هههههه
اممممم المشرووبات الحارقه
مثل الشآي الاخضر بالنكهه اللي تبينهآ بالنعناع مثلآ حييل رآيق
او زنجبيل او قرفه اممم وتقدرين تحطينهم مع بعض
وعصير الانانآس كمآنـ يعتبر من الحوارق هذي بس بدووون كسر ويفضل يكون فرش

كتبت : فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموخ أنثى ...:
ياربي مشكلتي انا مع الرجيم الرياضه ماحبها
بس ان شاء الله بها الايام بشتري الاوبتراك وان شاء الله اتحمس

لآلآ حبيهآ غصب
وش تبين جسمج يصير بدوون ريآضه !
جسم مترهل ماهو مشدود جلد عجوووز < تخيلي شكلج وهالاشياء فيج بعييد الشر < عشان تعقلين

اعذريني بس هذي الحقيقه شوفي بالنت صووور كثيره للي آجسامهم مترهله تجيب القررررف
لا تقوولين هذولاك ينزلون اوزان آكثر من 40 او 50 ويصير هيك فيه كثير اجسامهم زينه بس مآهي مشدوده وإذا لبست شي وطلع ضيق تبين البلآوي~,
لا تهملين الرياضه ابد لو كبدايه ربع ساعه تمارين متنوعه وكل يوم زيدي العدد او المده
والمشي قسميه طول اليوم لو كل 4 ساعات تمشين ربع ساعه او هيك يعني اللي يريحج

عندي عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ الرشآقۂ بإذنه تعآلى.~

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مسابقة اكل صحي=جسم رشيق

يومياتي لـ 14 يوم كـ جزء اول ( دايت + مشي ساعه) ولصاحبات الاراده القويه فقط