عندي عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ الرشآقۂ بإذنه تعآلى.~

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~

" تبسم "
فإن .. الله ..
ما أشقاك إلا ليسعدك ..
وما أخذ منك إلا ليعطيك ..
وما أبكاك إلا ليضحكك ..
وما حرمك إلا ليتفضل عليك ..
وما ابتلاك .. إلا لأنه ..
" أحبك " ..
جعلك الرحمن ممن ينادى في الملأ .. أني أحب فلان فأحبوه

اليومـ الاآحـد 9-1
بالصبآح شربتـ كآس مويه وفيه شريحتين ليمون

وبعدهآ فطرت
حبتين بيض مسلوق بدون الصفآر <

:فطرت قبل لا تطلع الشمس خخخ وبعدهآ جعت واحس اني بخربهآ
فآكلت من فطور آهلي وكان بيض شكشوكه < زين كله بروتينآت
سويت لي خبزه منه{بر طبعآ}

والغدآ كان روبيآن بالكآري +زبادي

وأذكر اني اكلت لوز وشي ثآني بس ماادري متى .!

تمآرين اليوم ماالتزمت بالعدد كثر ماالتزمت بالوقت
مششي 30 دقيقه
10 دقآيق تمآرين العصآآ للخصر .~
Exercises the bottom=29 Minutes
push up=100
تمآرين الصدر 130
والتمآرين عملتهآ وراآ بعض قآصده اني اتعب عشان اكثر مويه
ولله الحمد قدرت اشرب لترين
الشآي الاخضر كوبين كبآر
ودمتم سآلمين :D

كتبت : ام جنان و ايه

أهلا أخت فزولها ربي يحميكي من كل شر
لا أنا ما أعتمد نضام سوائل بس أنوع كل يوم ما أعرف هذا الأسبوع كم راح أنزل أنا خبيت الميزان علشان ماأوزن كل يوم بدي لما اوزن أتفاجأ حابة أعيش لحظه
ياريت ما أنصدم في الاخرههههههههههههه واعيش لحظه عن حق وحقيق خخخخخ

كتبت : ام جنان و ايه

ماشاء لله عليكي فزولها يومك جميل ملئ بنشاط و الحيوية ولقوة الله يدوم الصحة و العافية ما شاء لله تبارك لله

كتبت : فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام جنان و ايه:
أهلا أخت فزولها ربي يحميكي من كل شر
لا أنا ما أعتمد نضام سوائل بس أنوع كل يوم ما أعرف هذا الأسبوع كم راح أنزل أنا خبيت الميزان علشان ماأوزن كل يوم بدي لما اوزن أتفاجأ حابة أعيش لحظه
ياريت ما أنصدم في الاخرههههههههههههه واعيش لحظه عن حق وحقيق خخخخخ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام جنان و ايه:
ماشاء لله عليكي فزولها يومك جميل ملئ بنشاط و الحيوية ولقوة الله يدوم الصحة و العافية ما شاء لله تبارك لله

هلآ فيييج ويآج يآربي
خخخخخخخ تلعبين يعني
امممم تدرين توي اعرف انو مو زين التنويع هذاآ كل اسبوع
لانو كل شوي الجسم يتفآجآ باللي تسوينه خخخ ولا ينزل بسهوله
عشان هيك افضل شي تستمرين شهر
إن شاء الله انا بكرآ ببدآ دايت التمر والحليب او الزبآدي
اسبوعين إذا ربي آراد بدون يوم مفتوح وربي يقويني لاني بديت اخبببص
وفقر الدمـ مو مقصر معي :( احس مافيني طااقه فآحسن شي لي دايت التمر هذآ

كتبت : فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~

بسسمـ الله آبدـآ:
الاثنين 10-1
اليوم كنت صاآيمهـ ولله الحمد والمنه
سحوري كان زبادي اكتيفيآ < اوكي
فطوري كان 3 تمرآت و عصير كوكتيل < برضو اوكي
وبعدهآ بشويآآت شربت شووربه خضآر
بس بعدين بدـآ التخبيص
جلست مع اهلي ع العشآ وإيقنت انو راح اخربهآ فاخذت شوكـه < مااكلت بملعقة خخ عشان مااكثر ولآيطيح نصه ههههههآآي
اكلت حبتين لقيمات وسمبوسه بالفرن وشوكه شعيريه و2 هريس < كل اللي كلته مصيييبه
وبرضو مااحس عطآني اي طاقه للحين خاامله !
وقبل قليل اكلت مكسرآت
والمويه شربت لتر بس
والشاي شربت نص الكوب بس :(
والريآضه مافيني حيييل لهآ <<حركآت فقر دم والصدآع القمييل !
إن شاء الله بكرآ اعوووض عن تخبيص اليوم
<ولا انسسسى عقآبي انا بعد :$<

عندي عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ الرشآقۂ بإذنه تعآلى.~

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مسابقة اكل صحي=جسم رشيق

يومياتي لـ 14 يوم كـ جزء اول ( دايت + مشي ساعه) ولصاحبات الاراده القويه فقط