يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

/

امم جينا ليومي , جداً جميل وبدون تخبيصات الحمدلله

الصباح قبل اروح الجامعة : شربت 4 كاسات موية ع الريق + حبة لوز
بالجامعة ع الساعة 11 تقريباً : عصير فراولة طبيعي + ساندوش بر محشو بملعقة جبن سايل
الغدا ع الساعة 3 ونص بالبيت : شريحة فيلية صدر دجاج متبل مع ملعقة جبن سايل + 6 ملاعق رز مسلوق + عصير برتقال طبيعي بسكر دايت
بعد الغدا : حبة موز
العشاء كان ع الساعة 7 ونص : حليب قليل الدسم بسكر دايت وزنجبيل وبودرة شوكلاته مرة + حبة صغيرة كعك بنخالة وعسل وزيت زيتون

الموية : 8 اكواب وفوق
شاهي الأعشاب : 2 كوب

الرياضة : 63 دقيقة مشي + 2 دقيقة الدرج


- يوم جميل بس كان ودي اني ما حطيت ملعقة الجبن مع الدجاج بالغدا
وبعد كان ودي ادخل خضار يعني خس وجرجير وبقدونس وخيار بس مشكلتي ما احبها :(
بس بحاول اكثر منها

تو اخذت >> فضيحه بس بعترف ..

4 ونص ورق عنب + م ص من صوص الحمص + 4 زيتونات + م ص فول سوداني ..

هلا والله بام صوص الحمص ورق العنب افأااااااااا وتخبيص وكمان اخر الليل وش ذا العلووووووووووووم
وكماااان هرووووووووووووب من تنزيل الوزن اشوف العلووووم عندك يا حلومة زادت
وكل يوم تقووووووووووولي بكره ابدا في رجيم كذا وكذا ارسيلك على بر يا دبدوبة
لحد متى وانت حالك كــــــــــــــــــــــــــــذا ؟؟؟؟؟؟
وتخبيصات اخر الليل ونقووووووووووووول ليش اوزاننا ماتنزل ؟؟؟؟
رجاء الالتزام بموعد الــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــوزن مو وحده تلتزم وعشره يتهربوو!!!!!!
تسدحي وزنك على الصفحة وانت مغمضة سواء نزل والا لصق المهم الالتزاااااااااام على الجميع بتنزيل الوزن
واول وحده تنزل الوزن حلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــم

طبعا نظامي لليوم كالاتي
قبل الافطار ثمرة فاكهة كيوي وبعدها كان الافطار/ م جبنة سائلة +حبة عيش صاموني اسمر +وحده زيتونه+شرائح خيار+كوب شاي+
الساعة 11 سنـــــــــــــــــــــــــــاك /قهوة قشر + 3 تمرات
الغداء الساعه 4 / 6 م ارز+ ربع صدر دجاج مشوي+سلطة خضراء+2 حبة كوسة مسلوقة+عصير كيوي وليمون بدون سكر
العصر سنــــــــــــــــــــــــــاك موزة+برتقالة يوسفي افندي
العشاء/صاموني اسمر+قطعة جبنة بيضاء قليلة الملح+2 زيتونة خضراء+م ص مربى توت
كوب شاي اخضر 2 مرة في اليوم
للاسف انسى اشرب موية دائما اكتفي بشرب السوائل والماء فقط كوب في اليوم عادة تعودتها اتمنى اغيرهاااا
الرياضة / 20 دقيقة مشي على السير