يومياتي في التخلص من 48 كيلو خلال عام 2012

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الحب الاول والاخير

الغداء :: كان عباره عن 4 معالق لبنه + رغيف خبز ابيض
اللبنه :: 120 كالوري
الخبز:: 240 كالوري

المجموع 360 كالوري

استغفر الله العظيم واتوب اليه

كتبت : الحب الاول والاخير

الرياضه :: 50 دقيقه على جهاز المشي السريع على سرعه 3 مشيت 2.5 ميل وحرقت 240 سعر حراري

ابني وصل من المدرسه اليوم بدري وقطع علي عشان هيك ما كملت لساعه كامله

استغفر الله العظيم واتوب اليه

كتبت : الحب الاول والاخير

تابع يوميات امس
اكلت فلافل وحمص
مجموع السعرات 500

يعني ما عديت 1000 سعر طول يوم امس
استغفر الله العظيم واتوب اليه

كتبت : الحب الاول والاخير

السلام عليكم
9-5-2012

استغفر الله العظيم واتوب اليه

كتبت : الحب الاول والاخير

اليوم قبل الفطار :: اشربت 3 كاسات ماء
الفطار :: بيضه مسلوقه

بعد الفطار بساعتين :: حبة تفاح صغيره

كتبت : الحب الاول والاخير

الغداء :: ساندوش لحمه مفرومه

الرياضه :: ساعه على جهاز المشي السريع على سرعه 3 مشيت 3 اميال حرقت 290 سعر حراري