طبعا اليوم مع بداية شهر جديد في الرجيم
صار لازم اضغط على حالي شوي حتى اوصل لعالم الثمانينات
عشان هيك قررت اغير خططي وبدأت بوضع خطه جديده ان شاء الله بتنجح معي
ومن الصبح وانا قاعد عم بجتهد حتى اكتب نظام لحالي بدون انظمه مجربه حاب اعمل حالي اخصائية تغذيه لهذا الاسبوع واحاول انزل ال10 كيلو خلال ال20 يوم الفاضلين ونظامي راح يكون طبعا ابتداءا من بكره
راح يكون صعب بس معلش حفلة ابني 1-6-2012 ولازم البس شي حلو
يوم الجمعه :: 4 حبات برتقال
يوم السبت :: 4 حبات تفاح
يوم الاحد :: برغر لحمه مفرومه
يوم الاثنين :: 11 حبة تمر مع علبة زبادي
يوم الثلاثاء :: خبز مع لبنه
يوم الاربعاء :: دجاج مشوي
يوم الخميس :: 4 حبات برتقال
يوم الجمعه :: اي نوع لحوم
يوم السبت :: 4 حبات برتقال
طبعا مع ساعه رياضه يوميا
في حال نجاحوا راح استمر علي لنهاية 20 يوم ان شاء الله تابعوني
استغفر الله العظيم واتوب اليه
