بالهمة نصل للقمة (معاً لجسم صحي ورشيق)

مبارك افتتاح اليوميات ..

موفقييييييييييين

انا حابه اشارك معاكي و نشجع بعض و بياناتي كالاتي :
السن : 18
الطول : 170
الوزن الحالي : 86
الهدف الاول : 84
الهدف الاخييييييييييير : 65
النظام : انا متابعه من دكتور صارلي اسبوعين , كنت بادئه معاه 89 و الحمد لله نزلت 3 كيلو , اول اسبوع كاتبلي نظام لا يتعدى ال 600 كالوري يوميا , قاسي جدا بس لانو رحتلو مكتئبه و كنت محتاجه اشوف نتيجه فورية , الاسبوع دا زادلي 200 كالوري في يومين و الباقي زي ماهو 600 , بروح الجيم تلات مرات في الاسبوع لمدة ساعتين , باخد مكملات غذائيه , اورليستات , تريبل فات برنر ( عبارة عن خلاصة ثلات انواع شاي تعادل 10 كاسات ) بتساعد على الحرق , و في حقن معينة المفروض هبدا اخدها من بكره قبل الجيم بتعلي الحرق كمان , سوري رغيت كتير بس حبيت اشاركك النظام بالزبط , و على فكره بكره موعد وزني للاسبوع الثاني , يا رب استر

بالنسبه ليومي : الفطور : كاس عصير اناناس بيور* ( بدون سكر )
الغدا : تبوله
العشا : عصير جوافه بيور *

يا رب ننزل بصحة :)

مرحبا بالجميع
خلاص هنا يكون ملتقانا وكل وحدة تكتب يومياتها ولو عندها معلومات تفيدنا بيها..
مرحبا بالصراحة كيف حالك مش حتشتركي معايا ياغالية.. كيف حال نور شن امدايرة؟

و الله أنك وحشتينى بجد و إنشغلت عليك
تى وينك يا منجوهة
نور فص ملح و داب ربى يطمنا عليها إن شاء الله
و عنى راح أشترك معاك ما نقدرش نرفض لبنت بلادى طلب
أنتى شنى مدايرة مع الدايت ها احكيلى
الفترة اللى فاتت شنى درتى؟