3..2..1..GoOoOoOo يوميات رياضية لمدة شهر ..((الجزء الرابع))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نورا علاءالدين

مبروك الافتتاح عليكم ويارب تشجيع دائم

الأسم: نورا
الوزن:92
الطول: 164
الرياضة:اوربتراك
النظام المتبع: د-الين

كتبت : ام جنان و ايه

السلام عليكم
كيف الصحة صبايا أتمنى تكون بي ألف خير

عملت رياضة و الحمد لله
45 دقيقة
ايروبكس
تمارين الارداف
و تمارين البطن
و الذراعين
و تمارين الخصر
الريجيم المتبع النقاط اليوم الخامس
الفطور
كوب عصير برتقال 1
قطعتين حرشة 6
بيضة مطبوخة 2
الغداء سلطة خيار0
المجموع 9 الباقي ٩
و دمتم سالمين

كتبت : بنت الجنوب1

يومياتي الاحد

40 دقيقة مشي عادي
30 دقيقة اوربتراك

كتبت : صديقتي ياسمين

السلام عليكم راح انضم معكم
الاسم ياسمين
الطول 168
الوزن عند البداية 80.6
الوزن الحالي 75.2
الريجيم المتبع الهرم الغذائي

الرياضة مشي سريع حوالي 1.5ساعة (30دقيقة 3 مرات باليوم )+نط الحبل +تمارين البطن

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

بسم الله الرحمن الرحيم
الاسم :فاافي
الطول 160
الوزن :106

قياس الخصر 114
قياس البطن 139
الفخد 79
انا بلعب الرياضة على فترتين صبااحية ومسائية
الصبح 1/2 ساعة تماارين أوراك ومعدة وبطن وزنود
وان شاء الله المسا 1/ ساعة مشي وكمان تمارين اوراك ومعدة وبطن وكمان زنود

كتبت : أحلى بنوتة

صباح الخير ,,