قروب لانقاص الوزن طيلة شهر رمضان شهر المغفره

هلا انا اليوم السحور شربت موية كثير بس واكلت كم ملعقة رز وعيش وايدام بس اكثر شي موية وشاهي بس ماراح اقدر ادخل اسجل اليوميات كل يوم بس بدخل لم اوزن واقولكم كم نزلت دعواتكم يلا في حفظ اللة جميعا

السلام عليكم فتايات الخارقات ربي يحفظكم يارب
انا اموري زينه
يعني خبصت اشوي مو كثير
في الفطور
3 حبات تمره وووشوربه هريسه ووو و3 حبات من فطاير بلجبن
وفي الاخير ماء

وبعدين من 4 ساعات شربت شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل طازجج ماء مغلي في دله
وكل دقايق اشرب اشاي
وبعدين طلعت بره ومشيت لمده ربع ساعه
وسويت تمارين البطن
وقبلاتي لكم بنات
الله يوفقكم

اخواتي متى الوزن اي يوم
خبروني متى نوزن اي ييوم

انا معكم ان شاء الله
وزني امم مطوله ماوزنت لنو خربان الميزان س اخر مرا 70
طولي 156
صرررت مراا اخفف اكل وان شاء الله ننحف من غير شر

السلام عليكم
ابغي اشترك وياكم هدفي انزل 19 كيلو من متوسط وانا سمينه بديت من 18-2 هالسنه بالميلادي تقريبا
طولي 154 وزني 71 من 5 ايام نظامي التخفيف واحاول احذف النشويات قد ما اقدر
ما عندي ميزان اوزن في المستشفى الي عندها ميزان دقيق لا تبخل علي ممكن اشتري رياضتي المشي على السير للأسف جاني نقص حديد من تطرفي في التخفيف

يومي ان قبلتوني
يوم السبت
الفطور
1رطب و2ماء وصليت
فطرت
قطعه مربعه متوسطه بيتزا بقطع اللحم وحبة ورق عنب صغيره و سمبوسه بالبنه وسمبوسه بجبن الشيدر والفلفل الاخضر شويتهم بمسحة زيت و3 ملاعق وسط هريس
شربت شاي اخضر ونعناع بعد الاكل بساعه

تقهويت
قهوه وشاي وحبتين صغار بسكوت بالقشطه والكاكاو

تصبيره
موز
السحور
1رطب سلطة خياربال روب منزوع الدسم وملعقة لحم مقلقل وقطعه صغيره جدا بيتزا
مشي على السير40د

ماشاء الله على البنات الله يحفظكم
والله اني اتشجع أكثر لما أشوف حماسكم وتشجيعكم لبعض
ويارب يحقق لكل وحدة اللي تتمناه ويسعدها


كان سحوري علبة زبادي خالي الدسم مع ملعقة شمر وملعقة ردة (نخالة)
ولعبت رياضة على الدراجة 20 دقيقة
وان شاء الله بعد ما أخلص شوية شغل في المطبخ بكمل رياضة ع الدراجة

موفقين جميعا