قروب لانقاص الوزن طيلة شهر رمضان شهر المغفره

مرحبا بنات جميعا
يوم الاحد
رطب 1 قبل الصلاة
الفطور
حبة ورق عنب صغيره واصبعين لفائف الجبن شويته بمسحة زيت ونص صدر دجاج ونص كاس سلطة خيار بالزبادي والثوم ونص رغيف صغير اصغر حجم مو الرغيف العادي باللحم المفروم وشوي جبن شدر

تقهويت
شاي وشاي اخضر بالنعناع وحبة بسكوت بالقشطه والكاكاو البودر ه صغيره ومعلقة كريم كرميل

السحور تقؤيبا س 1
ربع صدر دجاج وحبتين اصباع اللحم بجبن الشدر والقشطه ليش اني ما قدرت اكلهم في الفطور لا اثقل وحبة رطب

قبل الامساك
موزه صغيره

الرياضه
40د
الماء
10 تقريبا

قبل رمضان نزلت ثلاثه كيلو وانا حنظم معكم اول باول باذن الله
اليوم فطوري كان كاسه مويه مع اربع حبات سمبوسه بالفرن
اثنين لحم واثنين جبنه... وشربت بعدها بوقت شاهي اخضر مع زنجبيل
وبعدها بوقت فنجان قهوه بن مع قطعه كيكه وبعدها بوقت فنجان شاهي اخضر مع زنجبيل
والان استنى السحور
ياااااااارب نهايه رمضان على الاقل انزل 5 كيلوووو ياااااااااااااااااارب

تسسسسلمي ياسماء ميرال العسل



اليوم بدأت الدايت

وهو مكس بين الاتكوتين ودشتي

فطوري: 2 كاس ماء ،، وصليت المغرب
وبعدها : 3 ورقات خس + 1شريحة مورتديلا ..
وبعد ربع ساعة: صحن صغير تبولة بدون برغل + صحن صغير صالونة لحم بدون الخضار + كاس ماء..


الساعة 9: عملت رياضة لمدة 30 دقيقة..


الساعة 11.30: صحن صغير شاورما لحم بدون خبز مع ملعقة صغيرة طحينة و2 ملعقتين زبادي Low fat + سفن اب دايت + 4ورقات خس..


السحور: 2شريحتين مورتديلا + شريحة جبن سلايس low fat + كاس ماء ..


احاول اقسم الليل على 3 وجبات حتى ما أشعر بالجوع ^^