صحه حديد و شكل جديد(قروب رشاقتنا مهمتنا)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مغربيه وافتخر

ممكن اعرف يوم الميزان

كتبت : ياسمين الشرق

حياكم الله بنات منورات .

انهيت يومي قبل شوي لإني مواصلة وبنام بدري الليلة .
انتقلت لرجيم اتكنز من اليوم وفي خطة راسمتها لشهر بإذن الله . ربي يثبتنا واياكم

الفطور : بيضتين مسلوقتين مع شريحة جبن
الغداء : قطع سمك بالصلصة ماكلت صحني شبعت بسرعة وبيالة سفن أب .
العشا : قطعة جبن مالح مع حبة خيارة وملعقة زيتون بالزيت وبيالة بيبسي
مدري وش ابي بالغازيات خخخ بس لان نظامي بروتيني فما اقدر اشرب عصيرات فاستبدلها بالغازيات وبس هالفترة لإني عارفة مضارها .

الرياضة : مشي نص ساعة على السير و 7 دقايق رياضة خصر و بطن
الموية: لترين ويمكن ازيدها بعد شوي

والحمد الله على النعمة .

كتبت : سماء ميرال

اهلين وسهلين زهرة وردية ومغربية تنووروا اليوميات
ملكة بالتزامي مشكلة الجميع الارداف عساها تنتهي بخير
هبة يوومش تممام وواصلي واستممري
مسسساء النوور والسروور
يوم الثلاثاء
قبل الفطور شربت كوب ماي
الفطور : ربع خبز بر مع حبة جبنة كيري ـ حبة طماطم ـ كوب حليب قليل الدسم فيه شووية زنجبيل
شربت في المدرسة قهوة
قبل الغذاء كوب ماي
الغذاء : شوووية تونا ماعجبني طعمها اببد ـ زبادي اكتيفيا ـ حبة طماطم وربع خبز بر
العشاء : كم لقمة عدس ودجاج بالفرن وخبز بر ربع تقريبا ومن كل شئ كم لقمه خمس او اربع
الحين بشرب كوبين شاي أخضر
ورياضتي نص ساعه وبعد الرياضة سباحة وبجلس اشرب ماي لحتى انام ..

</B></I>

كتبت : سمينه حزينه

مرحباً صبايا

أنا بعد مشكلتي الأرداف واتمرن ع الدراجة الثابتة بن شوف النتيجة بعد فترة

يومي كان الفطور شريحتين توست اسمر شريحة جبن بيضة مسلوقه وكوبين ماء

الغداء ربع صدر دجاج بالفرن مع شرائح طماط وسلطة خيار وخس وليمون وكاسين ماء طبعا قبل الأكل

العشاء ماتعشيت بس شربت زنجبيل مع كمون مغلي

ومشيت ساعه في الممشى

كتبت : ياسمين الشرق

بنات الجزء السفلي أكثر مكان يتجمع فيه الدهون عند المرأة
أحسن شي عشان يصغر حجمه ، تقلل النشويات
بالاضافة لرياضة الجري و الستيب وصعود ونزول الدرج .

موفقات .

كتبت : رنــيــن