خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة o.O (ام سلطان) O.o:
قريري ليوم الثلاثاء19 جمادى الثاني....

صباحكم /مسائكم عسل ...

الفطور ..تفاحتين

الغداء.شاورما +قطعتين خبز توست +سلطه
.............

عمل منزلي ساعتين

....
ماء..10 اكواب

....جاي اخضر كوبين
..

رياضه :0

الالتزام 20
عمل منزلي 40
ماء وجاي :20
المجموع .80

ما شاء لله عليكي تقاريرك أكتر من رائعه

بادن رحمان هتنزلي زيادة الاسبوع دة

كتبت : أم أالاء

سلام عليكم
يوم الثلاثاء

الفطور***كاس عصير برتقال بدون سكر
السناك*** كاس حليب+5 ثمرات
الغذاء***صحن صغير ارز مع قطعة دجاج
السناك***كاس حليب وقهوة بدون سكر
العشاء*** ممنووع

الالتزام =20
المشي ساعتين = 120
الاعشاب كوبين =10
التمارين 12 = 240
الحبل 100 =40
الرقص نص ساعة =30
اشغال البيت ساعتين=40
شرب الماء لترين=20

المجموع =520

كتبت : اورانوس

يوم الاثنين..
الافطار..تفاحه
الغداء..4ملاعق رز+ربع دجاجه+3ملاعق ملوخيه
العشاء..طبق اناناس وعنب
سناك ..خيار وجزر
بالليل اكلت واحدة مانجو

الرياضه
اوربت تراك 40دقيقه =40نقطه
اشغال في المنزل 20
المياه 2لتر=20
الاعشاب 3 اكواب=15
الالتزام=20
المجموع=115

كتبت : اورانوس

يوم الثلاثاء..
الافطار..2 بيضه+ربع رغيف
الغداء..4ملاعق رز+ربع دجاجه+طبق كوسا
العشاء..ربع رغيف+ملعقة مربى دايت
سناك ..خيار وجزر
بالليل اكلت شوي عنب

الرياضه

اشغال في المنزل 40
المياه 2لتر=20
الاعشاب اكواب=10
الالتزام=20
المجموع=90

كتبت : اورانوس

يوم الاربعاء..
الافطار..3توست رجيم+3لانشون
الغداء..قطعة لازانيا متوسطه دايت
العشاء..قطعة لازانيا متوسطه دايت

مقدرتش اقاوم
سناك ..خيار وجزر

الرياضه
اوربت تراك 30دقيقه =30نقطه
اشغال في المنزل 20
المياه 2لتر=20
الاعشاب 5
الالتزام=10
المجموع=85

كتبت : سماء ميرال

يوم الاربعاء

لفطور : 4 حبات زيتون ـ نص خبز ـ شكشوكه ـ ربع حبة خيار ـ ملعقة لبنة مالحه
الغذاء : 4 ملاعق رز ـ صدر دجاج مشوي ـ سلطة
العشاء : ماتعشيت
الرياضة :

الالتزام = 20 ن
مشي ساعه = 60 ن
نزول وصعود الدرج 6 مرات = 60 ن
تمارين للجسم متنوعه 300 مرة = 120 ن
شرب 4 اكواب اعشاب = 20 ن
شرب لترين ماي = 20 ن
مجموع النقاط = 300 ن

دمتتتم بوود ..

خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013